बदली हुई जीवन शैली, शारीरिक गतिविधियों की कमी और गलत खान-पान के कारण आज हर उम्र के लोग मोटापे की समस्या का सामना कर रहे हैं। बहुत से लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन उम्मीद के मुताबिक उनका वजन कम नहीं होता है। वजन कम करने के लिए सही प्लानिंग की जरूरत होती है। इसके लिए इस लेख में हमने आपको कुछ वजन घटाने के घरेलू उपाय बताए हैं। जिसे अपनाकर आप अपना मनपसंद फिगर पा सकते हैं-
गलत खान-पान से रहें दूर
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मांसाहारी खाद्य पदार्थ, अंडे की जर्दी, आलू, तैलीय खाद्य पदार्थ, घी उत्पाद, सोया, मक्खन, बेकरी उत्पाद, आटा उत्पाद, चीनी, मीठे खाद्य पदार्थ, केक, बिस्कुट, आइसक्रीम, चॉकलेट, जंक फूड, फास्ट फूड, स्नैक्स, चिप्स, चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक, शराब आदि से तत्काल प्रभाव से दूरी बना लें। वजन कम करने के लिए जरूरी है कि कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम किया जाए। इसके लिए आलू, चीनी, गुड़, आटा, ब्रेड, गेहूं, चावल की मात्रा कम कर देनी चाहिए।
नींबू और शहद का सेवन
नींबू पानी पीने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने में मदद मिलती है। आप ताजे नींबू के पत्तों से नींबू का रस निकाल सकते हैं। इन पत्तों से पेस्ट भी बनाया जा सकता है। स्किन के पर इस पेस्ट का उपयोग बेहद लाभकारी साबित हो सकता है। वहीं नींबू के रस के नियमित सेवन से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, पाचन सुचारू रहता है और पेट साफ होता है। नींबू, शरीर की चर्बी को कम करता है और वजन घटाने के साथ ही चर्बी को जलाने में मदद करता है। नींबू और शहद को मिलाकर सेवन करने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद मिलती है।
करी पत्ता या मीठा नीम
करी पत्ता दक्षिण भारतीय व्यंजनों में एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सरसों में मोटापे को कम करने और नियंत्रित करने के लिए आवश्यक लिपिड-कम करने वाले गुण जैसे विटामिन, खनिज और पौधों से प्राप्त पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा इसकी पत्तियों में प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला एल्कलॉइड, महानिंबाइन एक महत्वपूर्ण पदार्थ है। यह फैट को कम करता है। चयापचय दर को बढ़ाता है और शरीर की चर्बी को कम करता है। यह रक्त को भी शुद्ध करता है और मधुमेह के लिए रामबाण का काम करता है।
