आज के समय में बाल गिरने की समस्या बहुत आम हो गयी है। उम्र बढ़ने, बहुत अधिक तनाव, अत्यधिक धूम्रपान, पोषक तत्वों की कमी आदि बालों के झड़ने के कारक हो सकते हैं। कई बार ऑयली बालों की वजह से भी बालों का झड़ना शुरू हो सकता है। ऐसे में बालों को झड़ने से रोकने के लिए कुछ अहम बातों का ध्यान रखने की जरूरत होती है। हेल्दी डाइट फॉलो करने से भी बालों का झड़ना रोका जा सकता है। साथ ही यह बालों के लिए और भी कई तरीके से फायदेमंद साबित हो सकता है। साथ ही शरीर को भी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। बालों का टूटना किन फूड्स से खाने से दूर किया जा सकता है-
नट्स: सूखे मेवे जैसे मूंगफली, अखरोट और बादाम में विटामिन और biotin मौजूद होता है जो बालों की ग्रोथ के लिए बेहद ज़रूरी है। नियमित रूप से नट्स खाने से आपके बाल हेल्थी होंगे, उनमें नई जान होगी और बालों का टूटना कम होगा।
गाजर: गाजर में मौजूद विटामिन-ई बालों के विकास, उन्हें काले करने और घने होने में बहुत मदद करते हैं। इसमें मौजूद विटामिन-सी की वजह से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे आपके बाल सफेद नहीं होते हैं। इसके अलावा गाजर खाने से बालों को झड़ना भी कम हो जाता है।
ओट्स: ओट्स में फाइबर के अलावा आयरन, जिंक और ओमेगा 6 फैटी ऐसिड पाया जाता है जो हेल्दी बालों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। ये बालों के विकास के लिए काफी जरूरी है। रोज सुबह नाश्ते में इनका इस्तेमाल किया जा सकता है। ओट्स बालों से जुड़ी हर समस्या को दूर करने के लिए फायदेमंद है।
पालक: पालक में आयरन, विटामिन ए व सी और फोलेट प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं। जिनसे बालों को बढ़ने में बहुत सहायता मिलती है। साथ ही बालों का झड़ना भी दूर करने में मदद करता है। पालक की सब्ज़ी के एक कप में 54 प्रतिशत विटामिन ए होता है जो बालों का विकास करता है।
बींस: बीन्स प्रोटीन का एक बहुत अच्छा स्रोत है, जो बालों के विकास के लिए आवश्यक है। सीप की तरह, बीन्स में भी जिंक की उच्च मात्रा हैं, जो बालों के विकास और मरम्मत चक्र में मदद करती है। साथ ही इसका सेवन करने से बालों का झड़ना भी कम होता है।