हमारे खाने-पीने की आदतें हमें जाने अनजाने में ही मोटापे का शिकार बना देती हैं। मोटाप एक ऐसी परेशानी है जिसे कंट्रोल नहीं किया जाए जो कई बीमारियां बॉडी में पनपने लगती हैं। मोटापा कंट्रोल करने के लिए डाइट पर कंट्रोल और एक्सरसाइज दो बेस्ट टूल हैं। डाइट में वसा और चीनी की मात्रा को कंट्रोल करके तेजी से वजन को कम किया जा सकता है।
वजन कम करने के लिए आंवला का सेवन बेहद उपयोगी है। आंवला का इस्तेमाल कच्चा, सुखाकर, जूस के रूप में या फिर मुरब्बा के रूप में कर सकते हैं। कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि आंवला के जूस का सेवन तेजी से वजन को कंट्रोल करने में असरदार है। आंवला का जूस इम्युनिटी को बढ़ाता है और वजन को कंट्रोल करता है।
विटामिन सी से भरपूर आंवला कई बीमारियों का असरदार उपचार करता है। ये एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है जो सर्दी-जुकाम और मुंह के छालों का असरदार इलाज करता है। आइए जानते हैं कि आंवला कैसे वजन को कंट्रोल करने में असरदार है।
आंवला के फायदें: औषधीय गुणों से भरपूर आंवला सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। ये इम्युनिटी को इम्प्रूव करता है साथ ही पाचन को भी दुरुस्त रखता है। विटामिन सी का बेस्ट स्रोत आंवला आंखों की रोशनी बढ़ाता है और आंखों को हेल्दी रखता है। एंटी-ऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर आंवला बॉडी को डिटॉक्स करता है और वायरल इंफेक्शन से भी बचाता है। आंवले का रोजाना सेवन करने से स्किन में निखार आता है। इसके सेवन से दिमाग तेज़ होता है।
आंवला कैसे वजन को करता है कंट्रोल: आंवला मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और पाचन को दुरुस्त रखता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण, आंवला अधिक समय तक पेट को भरा हुआ रख सकता है और अधिक खाने से रोक सकता है। कम कैलोरी का आंवला वजन को कंट्रोल करने के लिए असरदार फूड है।
जो लोग वजन को कम करना चाहते हैं वो आंवला का इस्तेमाल उसका जूस बनाकर कर सकते हैं। प्रोटीन डाइट वजन को तेजी से कंट्रोल करती है। आंवले में प्रोटीन और नाइट्रोजन दोनों एक साथ पाया जाता है जो तेजी से वजन कम करने में मददगार है।
वजन घटाने के लिए कैसे बनाएं आंवले का जूस: आंवला का जूस बनाने के लिए सबसे पहले आंवला को अच्छे से वॉश कर लें और फिर उसे काटकर उसके बीज निकाल लें। अब आमले को मिक्सर में डालकर उसका पेस्ट बना लें। आंवला का जूस बनाने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में 20 मिली से 30 मिली आंवले का रस मिलाकर खाली पेट पीने से तेजी से वजन कंट्रोल रहेगा।