सर्दी में ठंडी हवाएं और गिरता तापमान सबसे ज्यादा परेशान करता है। इस मौसम में कई मौसमी बीमारियों जैसे सर्दी-खांसी और फ्लू का खतरा अधिक रहता है। विशेषज्ञों के मुताबिक इस सीज़न में फ्लू लोगों को बेहद प्रभावित करता है। सर्दी में इम्युनिटी कमजोर होने लगती है और बॉडी के बीमार होने के असार ज्यादा रहते है। फ्लू इन्फ्लूएंजा वायरस (influenza virus) के कारण होता है जो नाक, गले और फेफड़ों को संक्रमित करता है। जब फ्लू से पीड़ित लोग खांसते, छींकते या आपस में बात करते हैं तो ये वायरस हवा के जरिए एक-दूसरे में फैलने लगता है।
एबॉट इंडिया के मेडिकल अफेयर्स डायरेक्टर, डॉ. जेजो करण कुमार ने बताया कि सर्दी में मौसमी बीमारियों से बचाव करने के लिए टीका लगना जरूरी है। फ्लू से बचाव के लिए नियमित रूप से साबुन से अपने हाथ धोएं या फिर सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें। हाथों को अपनी आंखें, नाक, या मुंह को छूने से बचें।
लेडीज ऐंड चाइल्ड क्लिनिक, दिल्ली के परामर्शी बाल रोग विशेषज्ञ, डॉ. पंकज गर्ग के मुताबिक सर्दी में फ्लू के मामलों में बढ़ोतरी होती है। इस बढ़ोतरी से निपटने के लिए टीकाकरण के साथ ही कुछ लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव करना भी जरूरी है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि सर्दी में फ्लू से बचाव के लिए कौन-कौन से उपाय अपना सकते हैं।
फ्लू परेशान कर रहा है तो घर में आराम करें: (Stay at home and rest)
अगर फ्लू परेशान कर रहा है तो आप घर में ही आराम करें। क्योंकि इन दिनों ठंड ज़्यादा होती है और बिस्तर से उठना मुश्किल होता है। आप सर्दी से बचें और आराम करें। एक दो दिनों तक आराम करने से जल्दी फ्लू से रिकवरी होगी। सर्दी से बचने के लिए आप काढ़ा का सेवन कर सकते हैं आपको गले के दर्द से आराम मिलेगा।
तरल पदार्थों का सेवन करें: (Drink plenty of fluids)
सर्दी जुकाम और फ्लू से बचाव करना चाहते हैं तो लिक्विड फूड्स का अधिक सेवन करें। ठंड में राहत पाने के लिए आप चिकन और नूडल सूप का सेवन कर सकते हैं। हर्बल टी का सेवन करें इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग रहेगी और फ्लू के लक्षणों से भी निजात मिलेगी। आप सर्दी में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए गर्म पानी के साथ नींबू का सेवन करें, नारियल पानी पीएं, ताजे फलों का जूस पीएं आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी और बॉडी हेल्दी रहेगी।
खाने को स्किप नहीं करें: (Don’t skip meals)
कुछ भी बीमारी होने पर खाने-पीने का मन नहीं करता जिससे लोग खाना स्किप करना शुरू कर देते हैं। फ्लू में अगर आपको भूख नहीं लग रही तो भी आप कुछ ना कुछ जरूर खाएं। फ्लू में आप मौसमी फलों जैसे कि संतरा, अनार और स्ट्रॉबेरी का सेवन करें। इसके साथ ही सर्दियों में मिलने वाली सब्ज़ियां जैसे कि पालक और शकरकंद खाएं। काली मिर्च, अदरक और हल्दी का सेवन काढ़ा बनाकर करें।
भांप लें फ्लू के लक्षण दूर होंगे: (Take steam)
सर्दी में फ्लू में सबसे ज्यादा परेशान बंद नाक करती है। बंद नाक को खोलने के लिए आप गर्म पानी से भांप लें। भांप लेने से सर्दी जुकाम की वजह से होने वाले सिर दर्द से राहत मिलती है और फ्लू के लक्षण दूर होते हैं।