Numbness and tingling Information: कई बार हमें कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। इसके पीछे मुख्य कारण अनियमित खान-पान या काम में व्यस्तता के कारण अच्छे खान-पान की उपेक्षा है। कोई भी ठंडा खाना खाने से सर्दी, खांसी और कभी-कभी बुखार भी हो जाता है। इसके पीछे एक और कारण यह है कि शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता का स्तर कम हो जाता है। इसलिए स्वास्थ्य संबंधी शिकायतें शुरू हो जाती हैं। बहुत से लोगों को हाथों और पैरों में झुनझुनी, ऐंठन, मांसपेशियों में संकुचन जैसी समस्याओं का अनुभव होता है। ऐसा होने के पीछे विटामिन की कमी हो सकती है। सुनकर चौंक गए? तो आपको यह जरूर पता होना चाहिए कि किस विटामिन की कमी से यह हो सकता है।
हाथ पैरों में झुनझुनी होना आम बात है। लेकिन अगर शरीर बार-बार झुनझुनी का अनुभव कर रहा हो तो यह चिंता का विषय हो सकता है। शरीर में कोई भी क्रिया अकारण नहीं होती है। इसके पीछे कुछ कारण हो सकते हैं। शरीर में थकान का कारण हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी है। आइए जानते हैं इसके कारण और उपाय…
क्यों होती है हाथों और पैरों में झुनझुनी ?
हाथों या पैरों में झुनझुनी कई बार बहुत देर तक बैठने से या फिर उसके सब जाने के कारण होती है। एक ही पोजीशन में रहने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो पाता और शरीर में झुनझुनी होने लगती है। लेकिन अगर ऐसा हर समय होता है, तो इसका मतलब है कि शरीर में विटामिन की कमी है। इसलिए विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
हमारे नियमित आहार में विटामिन की मात्रा संतुलित नहीं होती है और इसलिए शरीर को उचित मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। उस कमी के कारण हाथ और पैर में झुनझुनी होती है। यदि आपके शरीर में विटामिन बी-12 की कमी है, तो आपके हाथ और पैर में चुभन सी महसूस होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में उपलब्ध विटामिन तंत्रिका तंत्र को सशक्त बनाने की कोशिश कर रहे हैं, ताकि तंत्रिका तंत्र अपना काम कर सके।
विटामिन बी12 मांसपेशियों और वाहिकाओं के चारों ओर एक सुरक्षात्मक परत के रूप में कार्य करता है। इसलिए, चैनलों को नुकसान नहीं होता है। एक चुटकी तंत्रिका या मांसपेशी आमतौर पर अंगों में होती है। जिसे चिकित्सकीय रूप से परिधीय तंत्रिका के रूप में जाना जाता है; लेकिन जब यह तंत्रिका तंत्र क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो झुनझुनी, ऐंठन या ऐंठन और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्याएं होती हैं। विटामिन बी1, बी6, बी9 और विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी नर्वस सिस्टम को मजबूत करने का काम करते हैं।
इन फूड्स के जरिए विटामिन की कमी करें पूरा
विटामिन बी की कमी को पूरा करने के लिए इन खाद्य पदार्थों को दैनिक आहार में शामिल करना होगा। विटामिन बी के लिए बीन्स, दाल, मांस, मछली, आलू और सूखे मेवों से विटामिन बी प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा पनीर, दूध, छाछ, दही जैसे डेयरी उत्पादों से आपको भरपूर मात्रा में विटामिन बी मिलेगा। शाकाहारी लोग हर सुबह नाश्ते में दाल खा सकते हैं। सूखे मेवों में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है। एवोकाडो एक ऐसा फल है जो विटामिन ई से भरपूर होता है। बादाम विटामिन ई से भी भरपूर होते हैं। सूरजमुखी के बीज और तेल में विटामिन ई भी उच्च मात्रा में पाया जाता है।