अच्छी सेहत में नींद का अहम योगदान होता है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स रोज कम से कम 8 से 9 घंटे सोने की सलाह देते हैं। हालांकि, अधिकतर लोग नींद न आने की समस्या से परेशान रहते हैं। लोगों की शिकायत होती है कि लाख कोशिश करने के बाद भी उन्हें रात को समय पर नींद नहीं आ पाती है या उनकी रात करवटे बदलते ही निकल जाती है, जिससे फिर सुबह के समय उन्हें सुस्ती और आलस घेर लेता है।
इतना ही नहीं, लंबे समय तक ठीक तरीके से न सो पाने और जरूरी नींद न लेने के चलते व्यक्ति खुद को बीमार भी महसूस करने लगता है। ऐसे में अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है। यहां हम आपके लिए एक बेहद आसान टिप लेकर आए हैं जो आपको जल्दी और आराम की नींद पाने में मदद कर सकती है। आइए जानते हैं इसके बारे में-
क्या है ये खास टिप?
रात को जल्दी और आरामदायक नींद पाने के लिए आप सोने से पहले दालचीनी का दूध पी सकते हैं। इसे बनाने के लिए एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकी दालचीनी का पाउडर मिलाएं और अच्छी तरह चला लें। इसके अलावा आप चाहें तो दूध में एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं। सोने से पहले इस दूध को पीने से आपको जल्दी नींद आ सकती है।
कैसे फायदा पहुंचाता है दालचीनी वाला दूध?
बता दें कि दूध में ट्रिप्टोफैन नामक एक एमिनो एसिड होता है, जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसके अलावा दूध में प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है। ऐसे में रात के समय दूध पीने से आराम की भावना बढ़ती है, बॉडी रिलैक्स होती है और इस तरह आपको जल्दी और बेहतर नींद आ पाती है।
दूसरी ओर दालचीनी मस्तिष्क में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाने में योगदान करती है। ये नींद के लिए जरूरी हार्मोन होते हैं। इसके अलावा दालचीनी भी मांसपेशियों में तनाव और सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं को कम करके आपको आराम दिलाने में मदद कर सकती है। इस तरह दालचीनी वाला दूध पीकर आपको जल्दी और सुकून भरी नींद आ सकती है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।