डायबिटीज यानी मधुमेह की बीमारी में पैन्क्रियाज इंसुलिन का उत्पादन करने में असमर्थ हो जाता है, या फिर उसे बनाना कम कर देता है। पैन्क्रियाज से निकलने वाला इंसुलिन हार्मोन खून में मौजूद ग्लूकोज से मिलकर शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। हालांकि बॉडी में इस हार्मोन की कमी के कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। जिससे कई तरह की गंभीर समस्याएं होने का खतरा रहता है।
खराब जीवनशैली और खानपान के कारण होने वाली बीमारियों में से एक डायबिटीज की बीमारी है। इसमें मरीज का शुगर लेवल अनियंत्रित रूप से घटता-बढ़ता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो इस बीमारी से ग्रसित लोगों को अपना ब्लड शुगर लेवल यानी रक्त शर्करा को नियंत्रित रखना बेहद ही जरूरी होता है। क्योंकि, इसके बढ़ने पर दिल का दौरा, मल्टीपल ऑर्गन फेलियर, किडनी खराब होने, आंखों की रोशनी धुंधली होना समेत ब्रेन स्ट्रोक होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
आज हम कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताएंगे, जिससे आपको अपना ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
हेल्दी डाइट: डायबिटीज के मरीजों को अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रल करने के लिए खानपान में बदलाव करना बेहद ही जरूरी है। इसके साथ ही इस बात का ध्यान भी रखें की 4-5 घंटे के बीच में कुछ न खाएं। सफेद चावल, आलू और नूडल्स को अपनी डाइट में शामिल करने से बचें।
समय पर लें दवाई: मधुमेह से ग्रसित लोगों को दवाई लेने में बिल्कुल भी लापरवाही नहीं करनी चाहिए। साथ ही वक्त पर अपना ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करना चाहिए। समय पर दवाई लेने से आपका ब्लड शुगर लेवल काबू में रहता है।
एक्सरसाइज: शुगर के मरीजों को अपने रूटीन में एक्सरसाइज और योग को जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि, इससे कैलोरीज बर्न होती हैं और ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है।
नियमित तौर पर चेक करें शुगर लेवल: मधुमेह के मरीजों को अपना ब्लड शुगर लेवल नियमित तौर पर चेक करते रहना चाहिए। खाना खाने से पहले और बाद में एक बार जरूर शुगर का स्तर चेक करें। ऐसा करने से ब्लड शुगर के स्तर को मेंटेन करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही समय-समय पर डॉक्टर का परामर्श लेते रहना चाहिए।
