सुस्ती को दूर करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स, थकान होगी छूमंतर, एनर्जी से भरेगा तन-मन

Summer fatigue remedies: गर्मी के दिनों में सुस्ती और थकान होना स्वाभाविक है। दोपहर में खाना खाने के बाद शाम होते-होते अक्सर लोगों को थकावट होने लगती है। कभी नींद की वजह से आंखें बंद होने लगती हैं तो कभी ऐसा लगता है कि ब्लड प्रेशर लो हो रहा है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्मियों के दिन लंबे होते है। मौसम गर्म होने की वजह से शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। इससे नींद का हार्मोन प्रभावित होता है। स्लीप साइकिल गड़बड़ होने की वजह से भी इस तरह की दिक्कतें हो सकती हैं। गर्मी की वजह से कई बार डिहाइड्रेशन हो जाता है, ऐसी स्थिति में भी शरीर में थकावट या सुस्ती महसूस होती है। ऐसे में शाम की सुस्ती को दूर करने के लिए आप यहां बताए टिप्स फॉलो कर सकते हैं। इससे न केवल आपका तन-मन एनर्जी से भर जाएगा बल्कि आप फ्रेश महसूस करेंगे।

शरीर को हाइड्रेटेड रखें

गर्मी की सुस्ती को दूर रखने के लिए आपको खूब सारा पानी पीने की जरूरत होती है। क्योंकि थकान कई बार पानी की कमी की वजह से भी हो जाती है। ऐसे में आपको गर्मियों के दिनों में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए।

डाइट में शामिल करें फल और हरी सब्जियां

गर्मियों में एनर्जेटिक रहने के लिए डाइट में फल और सब्जियों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें। इन्हें खाने से शरीर को एनर्जी तो मिलती ही है साथ ही शरीर ठंडा भी रहता है।

ब्रेक लेकर गहरी सांस लें

गर्मियों के दिनों में अगर आपको सुस्ती या थकान महसूस हो रही है तो आपको ब्रेक लेकर गहरी सांस लेनी चाहिए। थोड़ी देर खुद को आराम दें और लंबी-लंबी गहरी-गहरी सांस लें। ऐसा करने से आपको राहत महसूस करेंगे।

थकान महसूस होने पर इलेक्ट्रोलाइट्स लें

गर्मी में शरीर से ज्यादा पसीना निकलने की वजह से कई बार इलेक्ट्रोलाइट्स भी निकल जाते हैं। ऐसा होने पर थकान महसूस होने लगती है। इसे दूर करने के लिए आप इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर पेय पदार्थ जैसे ओआरएस का घोल पिएं।