खराब लाइफस्टाइल और खान-पान का असर सिर्फ हेल्थ पर ही देखने को नहीं मिलता बल्कि स्किन पर भी इसका असर दिखता है। डाइट में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने पर स्किन की हेल्थ भी बिगड़ने लगती है। अच्छी सेहत और स्किन की हेल्थ के लिए डाइट में जरूरी पोषक तत्वों का शामिल होना जरूरी है।
स्किन केयर के लिए विटामिन सी का सेवन बेहद जरूरी है। विटामिन सी सबसे अच्छे एंटी-एजिंग अवयवों में से एक है जो स्किन को चिकना और स्मूथ बनाता है। इतना ही नहीं ये धूल मिट्टी, सूरज की हानिकारक किरणों से भी बचाता है और स्किन को जवान बनाता है। कुछ रिसर्च में यह बात साबित हुई है कि विटामिन सी का चेहरे पर इस्तेमाल करने से स्किन से संबंधित कई समस्याओं को आसानी से दूर किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि विटामिन सी स्किन की कौन-कौन सी समस्याओं का समाधान करता है।
विटामिन सी के स्किन के लिए फायदे: विटामिन सी ऐसा जरूरी पोषक तत्व है अच्छी सेहत और अच्छी स्किन दोनों के लिए जरूरी है। विटामिन सी का सेवन करने से इम्युनिटी इम्प्रूव होती है, साथ ही स्किन भी हेल्दी रहती है। विटामिन सी सभी तरह की स्किन को हाइड्रेट रखता है और स्किन में चमक भी लाता है। विटामिन सी का सेवन करने से आंखों के डार्क सर्कल दूर होते हैं। ये स्किन का सनबर्न से बचाव करता है। घाव को जल्दी भरने में विटामिन सी बेहद असरदार है।
स्किन को जवान बनाता है: विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है जो स्किन को पॉल्यूशन और फ्री रेडिकल्स के हमले से बचाता है। विटामिन सी समय से पहले एजिंग की समस्या से छुटकारा दिलाता है। हार्वर्ड मेडिकल जर्नल के मुताबिक कुछ शोधों में यह बात साबित हो चुकी है कि विटामिन सी स्किन की झुर्रियों को दूर करता है।
कील मुहांसों से बचाता है: विटामिन सी का सेवन करने से स्किन पर होने वाले कील मुहांसों और धब्बों से निजात मिलती है। एंटी-इंफ्लामेटरी गुणों से भरपूर विटामिन सी स्किन के नीचे आने वाले कुदरती तेल के उत्पादन में मदद करता है। विटामिन सी चेहरे पर होने वाले डार्क स्पॉट से निजात दिलाता है।
विटामिन सी को कैसे हासिल करें: बॉडी में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में संतरा, हरी और लाल शिमला मिर्च, केल, ब्रोकली, पपीते, स्ट्रॉबेरी, अनानास, कीवी और आम को शामिल करें।