मोटापा आज के समय में एक वैश्विक समस्या बन चुका है, जिसका मुख्य कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल, गलत खान-पान और शारीरिक गतिविधियों की कमी है। शरीर में जरूरत से ज्यादा फैट न सिर्फ पर्सनालिटी पर खराब असर डालता है बल्कि इससे कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में समय रहले एक्स्ट्रा फैट पर काबू पाना बेहद जरूरी हो जाता है। इसके लिए यहां हम आपको एक खास तरीका बता रहे हैं।
दरअसल, जिस तरह गलत खानपान वजन बढ़ाने में योगदान करता है, ठीक उसी तरह कुछ खास चीजों का सेवन शरीर की चर्बी को कम करने में भी असर दिखा सकता है। यहां हम आपको एक ऐसी ही खास हर्बल टी के बारे में बता रहे हैं। आप अपने दिन की शुरुआत इस चाय को पीकर कर सकते हैं। आइए जानते हैं इसे बनाने के लिए आपको किन-किन चीजों की जरूरत होगी, वेट लॉस के लिए हर्बल टी कैसे बनाएं, साथ ही जानेंगे इसके फायदे-
चाहिए होंगी ये 3 चीजें-
चाय बनाने के लिए आपको दो दालचीनी के टुकड़े, 3 से 4 तेज पत्ते और 2 चम्मच ओरिगैनो की जरूरत होगी।
कैसे बनाएं ये खास चाय?
इसके लिए सबसे पहले एक गिलास पानी को अच्छी तरह उबाल लें।
पानी उबलने के बाद इसमें दो दालचीनी के टुकड़े डालकर थोड़ी देर और गर्म कर लें।
अब, पानी में 3 से 4 तेज पत्ता और 2 चम्मच ओरिगैनो डालकर तब तक उबालें, जब तक पानी आधा न रह जाए।
तय समय बाद आपकी हर्बल टी बनकर तैयार हो जाएगी। इसे छानकर हल्का ठंडा होने पर सेवन करें।
कैसे पहुंचाती है फायदा?
तेज पत्ता
सबसे पहले बात तेज पत्ता की करें, तो ये सूखा मसाला फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है। दिन की शुरुआत में तेज पत्ते का सेवन करने से आपको फिर लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होता है, इससे आप ओवरईटिंग नहीं करते हैं, कैलोरी इंटेक कम होता है और आपका वजन संतुलित बना रहता है। इसके अलावा तेज पत्ता पाचन को भी सुधारता है, जिससे भी आपका वजन अधिक बढ़ता नहीं है।
ओरिगैनो
हेल्थ लाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, ओरिगैनो में कैर्वैक्रोल (Carvacrol) नामक कंपाउंड पाया जाता है, जो फैट टिश्यू को कम कर सकता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकता है, जिससे भी वेट लॉस में मदद मिलती है।
दालचीनी
वहीं, दालचीनी शुगर की क्रेविंग को कम करने में असरदार होती है। यानी इसके सेवन से आपको मीठा खाने का मन कम होता है, जो भी वेट लॉस में असर दिखाता है।
इस तरह इस चाय का सेवन आपके वजन को संतुलित बनाए रखने में मदद कर सकता है। बेहतर नतीजों के लिए आप सुबह खाली पेट पीने के साथ-साथ हर मील से आधे घंटे पहले भी इस चाय का सेवन कर सकते हैं।
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