मोटापे की इसकी वजह से तमाम तरह की बीमारियां जैसे शुगर, ब्लड प्रेशर, अनिद्रा, जोड़ों और घुटनों में दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है। मोटापा बढ़ने के कई कारण हैं। वजन कम करने के लिए लोग अक्सर खान-पान में कटौती करना शुरू कर देते हैं, जबकि उन्हें अपने खान-पान में थोड़ा बदलाव करने की जरूरत होती है। आज हम आपको वजन घटाने के लिए योगगुरू बाबा रामदेव के सुझाए कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिसे अपने दैनिक जीवन में शामिल कर एक हफ्ते के अंदर 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं-

बाबा रामदेव का कहना है कि जापान के 99 प्रतिशत लोग मोटे नहीं होते जिसका प्रमुख कारण है कि वे पीने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करते हैं, बाबा के अनुसार बहुत ज्यादा ठंडी चीजों का सेवन करने से वजन बढ़ता है। इसके अलावा उन्होंने बताया कि गोमूत्र का अर्क पीने से 3-5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

आयुर्वेदिक डाईट: बाबा रामदेव कहते हैं कि आप सबसे पहले मीठा खाना कम कर दें। अपने खाने में ओट्स, शहद, मूंग की दाल, अरहर की दाल खाने के साथ आंवला, सोया, सूखी अदरक जैसी हर्ब्स को अपने डाइट में शामिल करेंइसके अलावा। सिर्फ खट्टा, मीठा और नमकीन पदार्थ शरीर को इमबैलेंस करता है और वजन बढ़ाने के पीछे का कारण होता है। इसलिए खाने में मीठा, खट्टा, नमकीन, कड़वा और मसालेदार सभी तरह के खाने को बराबर मात्रा में शामिल करना चाहिए।

इसके अलावा हम कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन आपको न सिर्फ स्वस्थ रखेगा बल्कि वजन कम करने में भी आपकी सहायता करेगा।

ब्रोकली और फूल गोभी: यह दोनों सब्जियां फाइबर और कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स का अच्छा स्रोत होता है। इसमें मौजूद फाइबर आपको बार-बार भूख लगने और खाते रहने से मुक्ति दिलाता है। इस वजह से आपको वजन घटाने में मदद मिलती है। अगर आप वेट कम करने में लगे हैं, तो गोभी की सब्जी आपके लिए बेहतर डाइट का विकल्प हो सकता है।

खीरा: खीरे में पर्याप्त मात्रा में पानी पाया जाता है। अक्सर लोग इसे सलाद के रूप में इस्तेमाल करते हैं। प्रति सौ ग्राम खीरे में 16 कैलोरी होती है। खीरा विटामिन सी का अच्छा स्रोत होता है। शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में तथा शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करता है।

चुकंदर: आधे कप चुकंदर में केवल 37 कैलोरी रखने वाला चुकंदर पोषण से भरपूर आहार है। इसका इस्तेमाल भी सलाद के तौर पर किया जाता है। आयरन, फाइबर, पोटैशियम और फोलेट की मौजूदगी इसे काफी बहुमूल्य बनाती है। इसका नियमित सेवन भी मोटापा कम करने में बेहद कारगर है।