Amla juice benefits: ठंड के दिनों में सेहत पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। आजकल शरीर का इम्यून सिस्टम बहुत कमजोर होता जा रहा है। इससे संक्रमण और बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में रोकथाम के लिए औषधीय गुणों वाले पदार्थ सबसे अधिक उपयोगी होते हैं। सर्दी-जुकाम के साथ-साथ तरह-तरह की सब्जियों और फलों का भी मौसम होता है। ऐसा ही एक फल है आंवला, जिसे सर्दियों का सुपरफूड भी माना जाता है।
Webmd के अनुसार कई बीमारियों के इलाज के लिए कई वर्षों से आयुर्वेद में आंवला का उपयोग किया जाता रहा है। 100 ग्राम ताजे आंवले में 20 संतरे के बराबर विटामिन सी होता है। इसके साथ ही यह फल ऊर्जा, कैलोरी, फाइबर, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम 50%, आयरन, कैरोटीन, थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन से भरपूर होता है।
आयुर्वेद में भी आंवले के कई गुण बताए गए हैं। आयुर्वेद चिकित्सकों के अनुसार आंवला के नियमित सेवन कई तरह के लाभ मिलते हैं। आयुर्वेद चिकित्सक चैताली राठौर अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में आंवला के फायदे शेयर करते हुए लिखती हैं कि यह फल 5 रसों और अद्भुत औषधीय गुणों से भरपूर है। आंवला आपको कई तरह के विकारों से बचाने के अलावा उन्हें दूर करने में भी कारगर है। अगर आप रोजाना एक आंवला खाते हैं तो आपको इसके सभी फायदे मिल सकते हैं।
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आंवला में एंटी कैंसर गुण
एनसीबीआई की रिपोर्ट के मुताबिक आंवला में रेडियो मॉड्यूलेटर, कीमो मॉड्यूलेटर, कीमो इनहिबिटरी इफेक्ट, फ्री रेडिकल स्कैवेंजिंग, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-म्यूटाजेनिक और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी एक्टिविटी जैसे गुण होते हैं। जो कैंसर के इलाज और रोकथाम में कारगर माने जाते हैं।
मधुमेह में लाभकारी
आंवला में घुलनशील फाइबर होता है, जो शरीर में जल्दी घुल जाता है और शुगर के अवशोषण को धीमा कर देता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। आंवला का टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा और लिपिड पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
पाचन में सुधार
आंवला में मौजूद फाइबर मल त्याग की सुविधा प्रदान करता है। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों से भी राहत देता है। अपच, गैस, पेट के अल्सर में भी यह लाभकारी है। इसके अलावा, आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो शरीर को खनिजों और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।
आंखों की बढ़ाए रोशनी
आंवला में विटामिन A भी होता है। जो आंखों की सेहत के लिए बहुत जरूरी है। विटामिन A न केवल दृष्टि में सुधार करता है बल्कि उम्र से संबंधित नेत्र विकारों के जोखिम को भी कम कर सकता है। साथ ही आंवला में मौजूद विटामिन C बैक्टीरिया से लड़कर और कंजंक्टिवाइटिस जैसे संक्रमण को रोककर आंखों के स्वास्थ्य में मदद करता है।
यह श्वसन प्रणाली में भी सुधार करता है
आंवला का सेवन श्वसन तंत्र (Respiratory system) को मजबूत करने और संक्रमण को रोकने में मदद करता है। दरअसल, इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो फेफड़ों को बाहरी टॉक्सिन्स से बचाने का काम करते हैं। जिससे खांसी, जुकाम और कफ जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।
इम्युनिटी बूस्टर
आंवला एक प्राकृतिक इम्युनिटी बूस्टर है। इसमें विटामिन सी, पॉलीफेनोल्स, अल्कलॉइड और फ्लेवोनॉयड्स होते हैं। जो शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाने का काम करते हैं।
हार्मोनल संतुलन
मासिक धर्म के दौरान आंवला शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। यह चिड़चिड़ापन, पेट की गड़गड़ाहट, मूड स्विंगस जैसे लक्षणों को कम करता है। इसके साथ ही इसके सेवन से हार्मोनल संतुलन बना रहता है जिससे महिला प्रजनन क्षमता में कमी नहीं आती है।