डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसके मरीजों के लिए डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। डायबिटीज के मरीजों के लिए कुछ फ्रूट्स का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। जामुन गर्मी में पाया जाने वाला एक ऐसा फल है जिसका सेवन करके आसानी से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है। साइज में एक छोटा सा फल जिसका रंग गहरा बैंगनी होता है और इसका स्वाद खट्टा-मीठा होता है। पोषक तत्वों से भरपूर इस फल के सेहत को कई तरह से फायदे होते हैं। इस फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बेहद कम होता है जिसका सेवन करने से ब्लड शुगर को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज को कंट्रोल करने में ये फल बेहद असरदार साबित होता है।
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन में प्रकाशित रिपोर्ट के मुताबिक जामुन का सेवन करने से डायबिटीज के लक्षणों को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज के मरीजों को पेशाब ज्यादा आता है ऐसे में अगर डायबिटीज के मरीज रोज जामुन खाएं तो इस लक्षण को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। जामुन के एंटी-ओबेसिटी और एंटी-हाइपरटेंसिव प्रभाव डायबिटीज को कंट्रोल करता है।
जामुन फाइबर, विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं और कैंसर और हृदय रोग जैसी क्रॉनिक बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकते हैं। इतने गुणों से भरपूर जामुन कैसे ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है और इसके सेहत के लिए कौन-कौन से फायदे हैं।
जामुन कैसे ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है:
जामुन का सेवन डायबिटीज को कंट्रोल करने में असरदार साबित होता है। जामुन में ऐसे यौगिक होते हैं जो इंसुलिन के स्राव को बढ़ाकर और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं और ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करते हैं। डायबिटीज के मरीजों के लिए जामुन का सेवन बेहद फायदेमंद होता है।
डायबिटीज के मरीज कितने जामुन खा सकते हैं?
मधुमेह रोगी जामुन की कितनी मात्रा का सेवन कर सकते हैं यह उनकी हेल्थ और शुगर के स्तर पर निर्भर करता है। जामुन एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फल है, जिसका अर्थ है कि मध्यम मात्रा में इसका सेवन करने पर ये ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से नहीं बढ़ाता है। इनमें फाइबर भी होता है,जो कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करने और ब्लड शुगर स्पाइक्स को रोकने में मदद कर सकता है। जामुन एक ऐसा पौष्टिक फल है जिसका सीमित मात्रा में सेवन करना फायदेमंद है। अगर आप डायबिटीज के शिकार है और वज़न भी कम करना चाहते हैं तो आप रोजाना 100 ग्राम जामुन का सेवन कर सकते हैं।