बढ़ते वजन से परेशान लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं। कुछ लोग डाइट पर कंट्रोल करते हैं तो कुछ लोग वजन कम करने के लिए घंटों जिम में वर्कआउट करते हैं, फिर भी उनका वजन कंट्रोल नहीं रहता। बढ़ते वजन से परेशान लोग आपनी खान-पान की आदतों में बदलाव करें तो आसानी से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। वजन कम करने के लिए दिन की शुरुआत एक गिलास पानी पीकर करें।
सुबह खाली पेट पानी का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। सुबह खाली पेट पानी का सेवन करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं जैसे माइग्रेन, अपच, हाई ब्लड प्रेशर, किडनी की पथरी, स्तन कैंसर, गर्भाशय कैंसर, साइनसाइटिस और मोटापा की बीमारी से बचाव किया जा सकता है।
manipalhospitalsकी एक्सपर्ट रिपोर्ट के मुताबिक सुबह खाली पेट पानी का सेवन करने से आंतों को साफ करने में मदद मिलती है। यह पाचन तंत्र को विनियमित करने में मदद करता है। रोजाना पानी का सेवन करने से कब्ज की शिकायत दूर होती है। सुबह खाली पेट खूब पानी पिएं क्योंकि यह आपके शरीर से अपशिष्ट को साफ करने में मदद करता है। खाली पेट पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं,एनर्जी और इम्युनिटी इम्प्रूव होती है।सुबह खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म इम्प्रूव होता है और वजन कंट्रोल रहता है। आइए जानते हैं कि सुबह खाली पेट पानी का सेवन करने से बॉडी को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
वजन को कंट्रोल करता है पानी:
सुबह खाली पेट पानी पीने से भूख कंट्रोल रहती है और आप सुबह उठते ही ज्यादा खाना खाने से बचते हैं। खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन घटाने में भी मदद मिलती है। जैसे-जैसे पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, आपका शरीर भी तेजी से कैलोरी बर्न करने लगता है। वजन कम करने के लिए यह सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक है।
खाली पेट पानी पीने से बाउल मूवमेंट दुरुस्त रहता है:
सुबह खाली पेट पानी पीने से बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और बाउल मूवमेंट दुरुस्त रहता है। अगर आपको कब्ज महसूस होता है, तो खूब पानी पिएं क्योंकि यह आपके शरीर से अपशिष्ट को साफ करने में मदद करता है। खाली पेट उठते ही पानी पीने से आपकी आंतों से गंदगी साफ होती है और पाचन भी ठीक रहता है।
सिर दर्द और किडनी स्टोन से बचाव करता है:
सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और सिर दर्द से निजात मिलती है। सिरदर्द का एक मुख्य कारण नियमित रूप से पानी का सेवन न करना है। खाली पेट पानी का सेवन करने से किडनी अपना कार्य ठीक तरीके से करती है और किडनी स्टोन की परेशानी से बचाव होता है। यह मूत्राशय के संक्रमण से भी बचाता है। पानी एसिड को पतला करता है और किडनी की पथरी बनने से रोकता है।
पानी पीने से इम्युनिटी इम्प्रूव होती है:
खूब पानी पीने से बॉडी से सभी विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और संक्रमण का शरीर में फैलने से बचाव होता है। पानी इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करता है और बॉडी को कई बीमारियों से बचाता है।
स्किन में सुधार करता है खाली पेट पानी का सेवन:
डिहाइड्रेशन से कई तरह की समस्याएं होती हैं, जिनमें से त्वचा की समस्या एक है। डिहाइड्रेशन समय से पहले झुर्रियों का कारण बनता है। खाली पेट पानी पीने से ब्लड फ्लो नियंत्रित होता है और स्किन की गुणवत्ता में सुधार होता है और स्किन में चमक आती है।