आज के समय में अपने बढ़ते वजन से हर कोई परेशान है। आरामदायक जीवन-शैली, अनियंत्रित खानपान और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण लोगों का वजन लगातार बढ़ रहा है। बढ़ते वजन के कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं जैसे दिल का दौरा, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां होने का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में इसे नियंत्रित करना बेहद ही जरूरी है। लेकिन मोटापा कम करना, खासतौर पर बेली फैट घटाना बिल्कुल भी आसान नहीं है।
बेली फैट न सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी को खराब कर देता है बल्कि यह आपको आत्मविश्वास को भी बुरी तरह से प्रभावित करता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो वजन बढ़ाने में लोगों का अनियमित खानपान 70 प्रतिशत तक जिम्मेदार होता है। ज्यादातर लोग पेट की चर्बी कम करने के लिए डाइटिंग का तरीका अपनाते हैं लेकिन एक्सपर्ट्स की मानें तो खाना छोड़ने से वजन कम होने की बजाय शरीर में कमजोरी आ जाती है।
बेली फैट कम करने के लिए आप अपनी डाइट में ये पांच चीजें शामिल कर सकते हैं।
बादाम: इसके लिए आप रोस्टेड बादाम का स्नैक्स के रूप में सेवन कर सकते हैं। बादाम के सेवन से बीच-बीच में लगने वाली भूख से छुटकारा मिलता है। इसमें मौजूद फाइबर दिल से जुड़ी बीमारियों के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में बादाम को शामिल करना चाहिए।
दालचीनी: बेली फैट कम करने के लिए एक कप पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर पिएं। इससे मोटापे को कम करने में मदद मिल सकती है। साथ ही दालचीनी कई तरह से स्वास्थ्य समस्याओं के लिए फायदेमंद होती है।
खीरा: खीरे में 96 प्रतिशत पानी पाया जाता है। इसमें मौजूद मिनरल्स, फाइबर और विटामिन बेली फैट को कम करने में मदद करते हैं। खीरे का नियमित तौर पर सेवन करने से शरीर में मौजूद सभी विषाक्त पदार्थ दूर हो जाते हैं, जिससे बेली फैट कम हो सकता है।
बीन्स: बीन्स मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ ही पाचन को भी दुरुस्त करती है। बीन्स लंबे समय तक आपके पेट को भरे रखती है, ऐसे में आप बाहर की दूसरी चीजें खाने से परहेज करते हैं। आप अपनी डाइट में बीन्स को शामिल कर सकते हैं।