पैदल चलना बेहद फायदेमंद होता है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स हर उम्र के लोगों को रोज वॉक करने की सलाह देते हैं। इससे आपकी हार्ट हेल्थ बेहतर होती है, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, साथ ही मूड भी बेहतर होता है।
वहीं, शरीर को अंदरूनी रूप से फायदे पहुंचाने के अलावा रोज केवल 30 मिनट तक वॉक करने से आपकी बॉडी में कुछ बाहरी बदलाव भी नजर आने लगते हैं। यहां हम आपको ऐसे ही बदलावों के बारे में बता रहे हैं।
कैसे होते हैं ये बदलाव?
अच्छा पोस्चर (Good posture)
जब आप रोज 30 मिनट तक वॉक करते हैं, तो इससे आपके बॉडी पोस्चर में फर्क दिखने लगता है। पैदल चलने से आपकी पीठ और कोर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे मुद्रा में सुधार होता है। इससे आपकी पर्सनालिटी पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
वेट लॉस (Weight Loss)
पैदल चलने से वेट लॉस में मदद मिलती है, जिससे आपकी बॉडी अधिक फिट नजर आती है। कई रिपोर्ट्स के नतीजे बताते हैं कि पैदल चलने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे आप अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न कर पाते हैं और इस तरह आपका वजन संतुलित बना रहता है।
टोन्ड पैर (Toned legs)
पैदल चलने से शरीर के निचले हिस्से पर अधिक प्रभाव पड़ता है। इससे पैर की मांसपेशियां खासकर पिंडलियां, हैमस्ट्रिंग और जांघें मजबूत होती हैं। वहीं, जब आप नियमित तौर पर वॉक करते हैं यानी रोज पैदल चलना जारी रखते हैं, तो इससे कुछ ही समय में आपके पैर टोन्ड नजर आने लगते हैं।
ग्लोइंग स्किन (Glowing Skin)
आपको जानकर हैरानी हो सकती है लेकिन रोज केवल 30 मिनट तक पैदल चलते से आपकी स्किन पर ग्लो भी नजर आने लगता है। ऐसा इसलिए क्योंकि पैदल चलने से रक्त संचार बढ़ता है, जिससे आपकी त्वचा तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पहुंच पाते हैं। इससे स्किन पर प्राकृतिक चमक बढ़ाती है और स्किन ग्लोइंग नजर आती है।
एनर्जेटिक बॉडी (Energized appearance)
इन सब से अलग रोज पैदल चलने से बॉडी में एनर्जी का लेवल भी बढ़ता है। वहीं, जब आप एनर्जेटिक रहते हैं, तो इससे आप अधिक फ्रैश नजर आते हैं। आपके चेहरे और आंखों में चमक रहती है, साथ ही आप अधिक सक्रिय, उत्साही और यंग दिखाई देते हैं।
यानी वॉक करने से शरीर के समग्र स्वरूप में सुधार होता है। ऐसे में यहां क्लिक कर पढ़ें- किस उम्र के व्यक्ति को कितने कदम रोज चलना चाहिए? देख लें ये चार्ट
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
