गर्मी तेजी से बढ़ रही है मार्च के महीने में पारा 40 डिग्री सेल्सियस को पार कर चुका है। मार्च के महीने का गुलाबी मौसम लोगों पर गर्मी का कहर ढहा रहा है। गर्मी बढ़ने से पानी की शिद्दत से प्यास लगने लगी है। ऐसे मौसम में पानी जितना भी पिएं प्यास उतनी ही ज्यादा लगती है। कई बार पानी का सेवन ज्यादा करने से पेट फूलने भी लगता है लेकिन प्यास नहीं बुझती। ऐसे मौसम में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी के अलावा भी कुछ ऐसे ड्रिंक्स की जरूरत होती है जो बॉडी में पानी की कमी को पूरा करें।
गर्मी में प्यास बुझाने के लिए हम अनहेल्दी ड्रिंक्स जैसे कोल्ड ड्रिंक और डिब्बा पैक जूस का सेवन करते हैं जो हमारे गले को खराब करते हैं साथ ही इम्युनिटी को भी कमजोर करते हैं। गर्मी में प्यास ज्यादा लगने का सबसे बड़ा कारण डिहाइड्रेशन है। डिहाइड्रेशन से बचाव करने के लिए पानी के साथ ही कुछ हेल्दी ड्रिंक का सेवन करें जो आपकी प्यास को बुझाएं, साथ ही आपकी बॉडी को हाईड्रेट भी रखें। आइए जानते हैं कि गर्मी में प्यास को बुझाने के लिए हम कौन-कौन से हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं।
छाछ का करें सेवन: गर्मी में प्यास ज्यादा लग रही है तो छाछ का सेवन करें। छाछ गर्मी दूर भगाएगी, साथ ही बॉडी को हाइड्रेट भी रखेगी। गर्मी में छाछ का सेवन करने से बॉडी को विटामिन ए, बी, सी, ई और के जैसे पोषक तत्व हासिल होंगे जो सेहत को अच्छा रखेंगे। गर्मी में छाछ बॉडी को ठंडक देगी और बॉडी को एक्टिव रखेगी।
नारियल पानी करेगा गर्मी का असर कम: नारियल पानी का सेवन सेहत को बेहद फायदा पहुंचाता है। विटामिन और खनीज से भरपूर नारियल पानी, बॉडी को हाइड्रेट रखता है। इसका सेवन करने से गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचाव होता है। गर्मी में नारियल पानी पसीने आने पर शरीर से निकले नैचुरल सॉल्ट की पूर्ति करता है।
नींबू पानी बुझाएगा प्यास: गर्मी में पानी पीकर पेट फूलने लगा है तो नींबू पानी का सेवन करें। नींबू पानी प्यास को बुझाता है साथ ही इम्युनिटी को भी स्ट्रॉन्ग रखता है। गर्मी में बॉडी को ठंडक देता है।
फ्रूट जूस का करें सेवन: गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए फ्रूट जूस का सेवन करें। इसके सेवन से इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग होता है साथ ही पाचन भी ठीक रहता है। लौ केलोरी फूड आपका तेजी से वजन भी कम करते हैं।
मिल्क शेक का करें सेवन: गर्मी में प्यास बुझाने के लिए आप मिल्क शेक का भी सेवन कर सकते हैं। मिल्क शेक बनाने के लिए आप उसमें रूहअफजा और इलाइची का सेवन कर सकते हैं। आप दूध में कई तरह के ड्राईफ्रूट्स डालकर भी उसका शेक बना सकते हैं। ये शेक आपकी बॉडी को एनर्जी देगा, साथ ही आपकी प्यास भी बुझाएगा।