7 अप्रैल यानि आज विश्व स्वास्थ्य दिवस है। इस दिन को मनाने का खास मकसद लोगों में हेल्थ के प्रति जागरूकता फैलानी है। दुनिया भर में लाखों लोग कई तरह की गंभीर बीमारियों से जूझ रहे हैं इसलिए हर साल विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है ताकि लोगों में स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता को बढ़ाया जा सके। इस साल वर्ल्ड हेल्थ डे की थीम ‘हमारा ग्रह, हमारा स्वास्थ्य (Our planet, our health) है। अच्छी सेहत के लिए सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य ही जरूरी नहीं है बल्कि मानसिक तौर पर हेल्दी होना भी जरूरी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार जो लोग शारीरिक और मानसिक तौर पर हेल्दी रहते हैं वो लम्बी उम्र तक जिंदा रहते हैं।
विश्व स्वास्थ्य दिवस के मौके पर सेलिब्रिटीज भी हेल्दी और फिट रहने के टिप्स देते हुए दिख रहे हैं। टीवी अभिनेता आयुष आनंद जिन्होंने इश्कबाज़, तू सूरज, मैं सांझ, स्टारप्लस पर पियाजी और कलर्स टीवी पर बालिका वधू जैसे टेलीविजन शो में काम किया है उन्होंने बताया है कि हेल्दी रहने के लिए लाइफस्टाइल और डाइट का दुरुस्त होना जरूरी है।
स्वास्थ्य केवल शारीरिक फिटनेस तक ही सीमित नहीं है बल्कि इसमें मानसिक स्वास्थ्य भी शामिल है। एक्टर के मुताबिक जब तक आप अच्छे नहीं दिखेंगे तब तक आप अच्छा महसूस नहीं कर सकते। दिन में एक घंटे व्यायाम करके और अपने पोषण संबंधी जरूरतों पर ध्यान देकर आप अपनी सेहत को ठीक रख सकते हैं। आइए जानते हैं कि हेल्दी रहने के लिए किन-किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
अच्छी डाइट है जरूरी: अच्छी सेहत के लिए अच्छी डाइट का होना जरुरी है। अच्छी डाइट सेहत पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। आप सेहतमंद रहने के लिए ताजे और हेल्दी फूड का सेवन करें। हेल्दी फूड से मतलब है कि आपकी डाइट में जरूरी पोषक तत्व मौजूद हो। आप हैवी डाइट लेने के बजाए पोषक तत्वों से भरपूर एनर्जेटिक फूड का सेवन करें। क्लासिकल कत्थक डांसर नीतू
पर्याप्त नींद जरूर लें: हेल्दी रहने के लिए हेल्दी डाइट के साथ ही पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है। कम नींद ना सिर्फ आपको मोटापा का शिकार बनाती है बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती है। कम नींद की वजह से दिमाग पूरी तरह सक्रियता से काम नहीं कर पाता।
एक्सरसाइज है जरूरी: अच्छी सेहत के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। एक्सरसाइज करने से बॉडी एक्टिव रहती है साथ ही मानसिक सेहत में भी सुधार होता है। एक्सरसाइज करने से मोटापा कंट्रोल होता है और बॉडी में ऊर्जा का संचार होता है। अभिनेत्री वैशाली ठक्कर ने कहा कि महामारी ने हमें बहुत कुछ सिखाया है, हमें खानपान के साथ अपने शरीर का भी ध्यान रखना होगा। उन्होंने बताया कि काम को लेकर समय निर्धारित नहीं है इसलिए शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए घर का बना खाना ही खाती हैं। उन्होंने कहा, “मुझे काम पर एक्सरसाइज करने के लिए ज्यादा समय नहीं मिलता है लेकिन घर का बना खाना समय पर खाने से मुझे खुद को स्वस्थ्य रखने में सबसे ज्यादा मदद मिलती है।”
वजन को कंट्रोल रखें: अच्छी सेहत के लिए वजन का कंट्रोल होना भी जरूरी है। बढ़ता वजन कई परेशानियों को दावत दे सकता है इसलिए बढ़ते मोटापा को कंट्रोल करना जरूरी है। वजन कंट्रोल करने के लिए डाइट पर कंट्रोल करें और हेल्दी डाइट लें।
खुश रहने से मानसिक स्वास्थ्य होता है बेहतर: खुश रहना अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। खुश रहने से नकारात्मकता की भावना कम होती है। खुश रहने से तनाव हार्मोन का स्तर कम होता है और एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ता है। बढ़ता तनाव कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। मेंटल हेल्थ को लेकर एक्ट्रेस जैस्मिन भसीन कहती हैं कि हमें ऐसे लोगों तक पहुंचना चाहिए जिन्हें उन लोगों की जरूरत है जो उन्हें समझ सकें और उनकी मदद कर सकें। साथ ही रोजाना आपको व्यायाम, योग, ध्यान, करना चाहिए।
