बॉडी में वीकनेस यानी कमजोरी महसूस होना एक सामान्य परेशानी है। बॉडी में कमजोरी के चलते अक्सर थकान महसूस होने लगती है, शरीर में दर्द रहता है, सीढ़ियां चढ़ना और उतरना भारी पड़ने लगता है, थोड़ा सा चलने पर ही सांस फूलने लगती है। अब सवाल ये उठता है कि आखिर बॉडी में वीकनेस क्यों होती है?

विशेषज्ञों के मुताबिक बॉडी में वीकनेस की कई वजहे हैं। मसलन- खराब डाइट, खराब लाइफस्टाइल, खानपान में पोषक तत्वों की कमी आदि। वीकनेस कोई बीमारी नहीं है लेकिन एक वक्त के बाद बड़ी समस्या बन जाती है। आइए योग गुरु बाबा रामदेव से जानते हैं कि बॉडी में वीकनेस के कौन-कौन से कारण हैं और उनका उपचार कैसे करें।

बॉडी में वीकनेस की कमी के कारण:

  • खून की कमी
  • हिमोग्लोबिन का कम होना
  • वजन कम होना
  • विटामिन डी, विटामिन बी 12 की कमी
  • जरूरी पोषक तत्वों की कमी- खाया पिया हजम नहीं होना

बॉडी में इन 5 कमियों को दुरुस्त करने के लिए खानपान में जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करना जरूरी है। साथ ही लाइफस्टाइल में बदलाव करना भी अनिवार्य है। आइये जानते हैं कि बॉडी की इन 5 जरूरतों को पूरा करने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल में कैसे बदलाव करें।

1. हिमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करें। सुबह सवेरे खाली पेट आंवला, ग्लोय की जूस और टमाटर के जूस का सेवन करें। बॉडी में हिमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने के लिए कपालभाती आसन करें। जिन लोगों का हिमोग्लोबिन 12 या इससे कम रहता है ऐसे लोग कपालभाती प्रणायाम करें हिमोग्लोबिन का स्तर 17 से ऊपर रहेगा। कपालभाती प्रणायाम करने से कमजोरी दूर होगी और हिमोग्लोबिन के स्तर में सुधार होगा

2. अंडरवेट लोगो को कमजोरी बेहद महसूस होती है ऐसे लोग खजूर का सेवन करें वजन तेजी से बढ़ेगा। खजूर का सेवन धो कर करें। वजन बढ़ाने के लिए चार केले दूध में फेंट कर खाएं तेजी से वजन बढ़ेगा और कमजोरी दूर होगी। आप दिन भर में एक दर्जन केले का सेवन करें आपका तेजी से वजन बढ़ेगा। आप वजन बढ़ाने के लिए आम का भी सेवन कर सकते हैं। ये दोनों फ्रूट तेजी से वजन बढ़ाते हैं।

3. विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में अंडे, बीन्स और सूखे मेवे को जरूर शामिल करें। इसके साथ ही दूध और दूग्ध उत्पादों जैसै दूध, दही, पनीर, छाछ आदि चीजों को सेवन करें बॉडी में विटामिन बी-12 की कमी पूरी होगी। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए रोज़ाना एक गिलास गाय के दूध का सेवन करें। गाय के दूध में पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी मिलता है। दही में से भरपूर विटामिन डी पाया जाता है जो लोग दूध नहीं पीते वो दही का सेवन कर विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं।

4. जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में बीन्स, सीड्स, ब्रोकली, हरी सब्जियां और साग को शामिल करें।

5. खाया-पीया हजम नहीं होता तो आप डाइट में सेब के सिरके का प्रयोग करें। सेब का सिरका आमाशय की हालत में सुधार करता है और खाने को जल्दी हजम करने में मदद करता है।