आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और एंग्जाइटी आम समस्याएं बन गई हैं। इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। वहीं, किसी भी बात का अधिक तनाव व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बेहद खराब असर डालता है, ऐसे में इससे निपटना बेहद जरूरी हो जाता है। इसके लिए एक्सपर्ट्स योग, मेडिटेशन और व्यायाम की सलाह देते हैं।
हालांकि, इन सब से अलग सही आहार भी इस स्थिति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कई रिपोर्ट्स के नतीजे बताते हैं कि अच्छी डाइट सेहत का ख्याल रखने के साथ-साथ मानसिक तनाव को कम करने और मन को शांत रखने में बेहद मददगार होती है, इतना ही नहीं कुछ खास चीजों का सेवन तुरंत तनाव को कम करने में असर दिखा सकता है। यहां हम आपको 4 ऐसी ही चीजों के बारे में बता रहे हैं।
आइए जानते हैं इनके बारे में, साथ ही जानेंगे किस तरह इनका सेवन आपको फायदा पहुंचा सकता है-
डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)
डार्क चॉकलेट को तनाव और एंग्जाइटी कम करने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। कई शोध के नतीजे बताते हैं कि डार्क चॉकलेट खाने से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है और हैप्पी हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है। ऐसे में तनाव और एंजाइटी बढ़ने पर आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं। इससे थोड़े ही समय में आपका मूड बेहतर हो सकता है।
एवोकाडो (Avocado)
स्ट्रेस होने पर आप एवोकाडो खा सकते हैं, इससे आपका मूड तुरंत बेहतर हो सकता है। दरअसल, एवोकाडो में मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो नर्वस सिस्टम को शांत करने में मदद करता है। इसके अलावा एवोकाडो बी-विटामिन (खासकर B6) से भी भरपूर होता है, जो तनाव कम करने वाले हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है।
कैमोमाइल टी (Chamomile Tea)
कैमोमाइल में एपिजेनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मस्तिष्क में रिसेप्टर्स से जुड़कर स्ट्रेस को कम करते हैं और आराम की भावना को बढ़ाते हैं। ऐसे में स्ट्रेस होने या कुछ अच्छा महसूस न होने पर आप कैमोमाइल हर्बल टी बनाकर पी सकते हैं।
मुलेठी की चाय (Mulethi Tea)
इन सब से अलग तनाव होने पर आप मुलेठी की चाय बनाकर पी सकते हैं या मुलेठी को चबा सकते हैं। मुलेठी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम कर और मन को शांत कर आराम की भावना को बढ़ाते हैं।
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