Sawan Somvar Diet: आज की सबसे बड़ी बीमारियों में से एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण मोटापा है। यह बीमारी पूरी दुनिया में महामारी का रूप ले चुकी है। भारत में बहुत से लोग मोटापे के शिकार हैं। मोटापे की वजह से शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। जब समस्याएं बढ़ने लगती हैं तो लोग मोटापा कम करने के उपाय तलाशने लगते हैं (motapa kaise kare)। कई बार सही जानकारी के अभाव में लोग अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं।
कोविड महामारी के समय हम सभी यह जान चुके हैं कि सभी का स्वस्थ रहना कितना जरूरी है। वहीं आज के दौर में कौन फिट नहीं रहना चाहता। खासतौर पर महिलाएं फिट रहने के लिए बहुत कुछ करती हैं। फिट रहने के लिए सिर्फ जिम जाना ही जरूरी नहीं है। इसके अलावा संतुलित आहार या आहार का भी होना आवश्यक है। वहीं अगर शरीर में मोटापा बढ़ रहा है तो यह कई तरह के घातक रोगों को भी आमंत्रित कर सकता है जैसे टाइप 2 डायबिटीज, सूजन संबंधी बीमारियां, हृदय रोग आदि।
वहीं हिंदू कैलेंडर के अनुसार माह सावन की शुरुआत हर साल आषाढ़ पूर्णिमा से होती है और भगवान शिव के उपासक उन्हें प्रसन्न करने के लिए प्रत्येक सोमवार को व्रत रखते हैं। इस साल सावन के सोमवार के व्रत के दौरान आप कुछ हेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर बढ़ते हुए वजन को कम कर सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे?
दही का सेवन करें: दही हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। दही शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, इसमें दही मिलाकर फल भी खा सकते हैं। फल कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करते हैं, जो वजन कम करने में मदद करते हैं। वैसे तो फलों का जूस बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन कोशिश करनी चाहिए कि आप सिर्फ फल ही खाएं, ताकि फलों में मौजूद कार्ब्स सीधे हमारे शरीर में पहुंचें।
पनीर का करें सेवन: पनीर सिर्फ स्वाद में ही नहीं सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। पनीर दूध से बनता है इसलिए इसे प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है। पनीर में सभी पोषक तत्वों में प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, जिंक और आयरन आदि पाए जाते हैं। पनीर में सेलेनियम और पोटैशियम होता है, जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
कच्चा नारियल खाएं: नारियल फाइबर से भरपूर होता है, जो आपके फैट को कम करता है, और वजन घटाने के लिए फायदेमंद साबित होता है। खाली पेट नारियल खाने से जल्दी भूख नहीं लगती है, उपवास के दौरान सूखे मेवे खाने से शरीर में मेटाबॉलिज्म बढ़ता है जो वजन कम करने के लिए फायदेमंद होता है।