टीम इंडिया के सलामी बल्लेबाज मयंक अग्रवाल की पत्नी आशिता सूद ने 15 सितंबर 2021 से लेकर 31 जनवरी 2022 के बीच (कुल 139 दिन) 12.8 किलोग्राम (12800 ग्राम) वजन घटाया है। मयंक अग्रवाल ने इंस्टाग्राम पर आशिता की दो तस्वीरें शेयर की हैं। इसमें उन्होंने बताया कि आशिता ने किस तरह से इतना वजन कम किया। उनकी इस पोस्ट पर टीम इंडिया के कप्तान रोहित शर्मा की पत्नी रितिका सजदेह ने कमेंट किया है।
मयंक ने अपनी पोस्ट के कमेंट बॉक्स में लिखा, वादा किया गया, इस पर खूब काम हुआ, एक-एक करके टारगेट को हासिल किया और इसका नतीजा अब हर कोई देख सकता है। सितंबर 15 से 31 जनवरी तक 12.8 किलो वजन कम किया। उनकी पोस्ट पर रितिका सजदेह ने लिखा, तुम पर गर्व है। मयंक ने भी रिप्लाई देते हुए लिखा, मुझे उस पर वास्तव में गर्व है। आशिता सूद ने भी रितिका को थैंक्स बोला।
मयंक अग्रवाल की इस पोस्ट पर और भी कई सेलिब्रिटीज समेत बहुत लोगों ने कमेंट्स किए हैं। बहुत से यूजर्स ने उनसे वजन कम करने के उपाय भी पूछे हैं। लोगों ने पूछा कि सर आप हमें बताइए कि इतनी कम दिनों में कैसे इतना वेट लॉस (Weight Loss) कर लिया।
मयंक ने हालांकि, यूजर्स को वह नुस्खा तो नहीं बताया, लेकिन हम यहां हेल्थ एक्सपर्ट्स द्वारा बताए गए कुछ उपाय शेयर कर रहे हैं, जिनसे आपको पेट की चर्बी और वजन कम करने में लाभ मिल सकता है। ये कुछ ऐसे आयुर्वेदिक टिप्स हैं, जो वजन कम करने में काफी मददगार साबित हो सकते हैं।
- वजन घटाने के लिए मेथी के चूर्ण का सेवन करें। सुबह उठकर खाली पेट पानी के साथ मेथी का सेवन करें। इससे भी फायदा मिल सकता है। इसके अलावा मेथी के दानों को रात भर भिगो कर रख सकते हैं और सुबह खाली पेट उनका सेवन कर सकते हैं।
- अपने आहार में त्रिफला को शामिल करें। यह शरीर से टॉक्सिंस को खत्म करने में मदद करता है। साथ ही पाचन तंत्र को फिर से जीवंत करता है। रात के खाने के बाद गर्म पानी के साथ एक चम्मच त्रिफला चूर्ण लें।
- सोंठ भी लाभकारी है। आप सोंठ का पाउडर लें, क्योंकि इसमें थर्मोजेनिक एजेंट होते हैं, जो फैट को बर्न करने के लिए उपयोगी होते हैं। गर्म पानी में सोंठ का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और अतिरिक्त फैट बर्न होता है। अगर घर में सोंठ पाउडर नहीं है तो कच्ची अदरक का सेवन करें।
- पेट की चर्बी कम करने के लिए आप रिफाइंड तेल और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम से कम करें। आपको मीठे ड्रिंक्स, मिठाई, पास्ता, ब्रेड, बिस्कुट और तेल से भरपूर फूड्स से दूरी बनानी होगी।
- दोपहर का खाना खाते हैं तो दिनभर की कैलोरी का 50 फीसदी कनज्यूम करें, क्योंकि दोपहर के वक्त पाचन शक्ति सबसे मजबूत होती है। रात के खाने के दौरान आप कम से कम कैलोरी का सेवन करें।
