डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है, जो तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रही है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की एक रिपोर्ट के अनुसार, दुनियाभर में करीब 42.2 करोड़ लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं, जिनमें से हर साल करीब 15 लाख लोगों को इस गंभीर बीमारी के चलते अपनी जान से हाथ धोना पड़ता है। अधिक चिंता की बात यह है कि डायबिटीज का कोई सटीक इलाज नहीं है। ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स सही खानपान और लाइफस्टाइल में हेल्दी बदलाव कर इस बीमारी को कंट्रोल करने की सलाह देते हैं।
क्यों होती है डायबिटीज?
बता दें कि डायबिटीज के दो टाइप हैं, टाइप 1 जो अनुवांशिक होती है और टाइप 2 जिसके पीछे खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान जिम्मेदार होता है। दोनों ही स्थिति में पैंक्रियाज से निकलने वाले हार्मोन इंसुलिन की मात्रा को कम करने लगता है। इससे शुगर का पाचन सही ढंग से नहीं हो पाता है और शुगर ब्लड में जमा होना शुरू हो जाती है। इसी स्थिति को डायबिटीज कहते हैं। ऐसे में ब्लड शुगर का कंट्रोल रहना बेहद जरूरी है। वहीं, अगर आप भी डायबिटीज से जूझ रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। इस लेख में हम आपको 3 ऐसे योगासन बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप नेचुरली मधुमेह और उसे जुड़े किसी भी खतरे को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं।
तेजी से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करेंगे ये योगासन
धनुरासन
धनुरासन पैंक्रियाज को सक्रिय कर देता है। वहीं, जैसा की ऊपर जिक्र किया गया है, शरीर में ब्लड शुगर कंट्रोल करने वाले इंसुलिन हार्मोन पैंक्रियाज ही उत्पादित करता है। इसके अलावा कैलोरी को बर्न करते रहना डायबिटीज रोगियों के लिए आवश्यक माना जाता है, वहीं धनुरासन तेजी से अधिक कैलोरी बर्न करने में भी असरदार है।
बलासन
बलासन इंसुलिन प्रोड्यूजिंग बीटा सेल्स के प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है। वहीं, पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन के उत्पादन से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है।
स्पाइनल ट्विस्ट
इन सब के अलावा स्पाइनल ट्विस्ट पेट के निचले हिस्से के अंगों को स्टिम्युलेट करता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं। ऐसे में मधुमेह को कंट्रोल करने में ये योगासन भी आपकी मदद कर सकता है।
डायबिटीज मरीजों के लिए क्या है योग करने का बेस्ट टाइम?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, डायबिटीज के रोगियों के लिए योग करने का सबसे अच्छा समय सुबह का है। ऐसे में उन्हें सुबह नाश्ता करने से पहले योग सेशन पूरा कर लेना चाहिए। आप चाहें तो सुबह के वक्त सूर्य नमस्कार से शुरुआत कर सकते हैं, इससे शरीर में ऊर्जा बढ़ेगी।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।