सीड्स का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है। सीड्स में भी चिया सीड्स का सेवन लोग ज्यादा करते हैं। इस सीड्स का सेवन करने से वजन कंट्रोल रहता है और बॉडी को कई तरह के फायदे होते हैं। चिया सीड्स सुबह के लिए बेहतरीन नाश्ता हैं जिसका सेवन रात भर पानी में भिगोकर करें तो सेहत को फायदा होता है। आप जानते हैं कि चिया सीड्स का सेवन अगर सही समय पर किया जाए तभी बॉडी को उसका फायदा मिलता है। किसी भी समय इसका सेवन करने से पाचन से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं। चिया सीड्स का सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है और बॉडी को उसके पूरे फायदे मिलते हैं।
वजन को कम करने के लिए और हड्डियों को मजबूत करने के लिए चिया सीड्स का सेवन बेहद उपयोगी है। कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि रोजाना चिया सीड्स का सेवन सही समय पर किया जाए तो आसानी से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। अब सवाल ये उठता है कि आखिर चिया सीड्स का सेवन करने का सही समय क्या है और खराब समय कौन सा है। वजन कम करने के लिए इन सीड्स का कितना सेवन करें?
चिया सीड्स का सेवन करने का सही समय कौन सा है?
चिया सीड्स वेट लॉस के लिए बेहतरीन दवा हैं। हेल्थलाइन के मुताबिक अगर आप चिया सीड्स का सेवन वजन कम करने के लिए करना चाहते हैं तो आप उसे सुबह खाली पेट खाएं। फाइबर रिच ये फूड बॉडी में पानी की मात्रा को बढ़ाएगा और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करेगा।
मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है तो वजन तेजी से घटाने में मदद मिलती है। इन सीड्स का सेवन आप वर्कआउट करने से पहले करें आपको भरपूर एनर्जी मिलेगी और आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा। इन सीड्स को खाकर एक्सरसाइज करेंगे तो आपको वर्कआउट करने के लिए एनर्जी मिलेगी।
सीड्स को खाने का सबसे खराब टाइम क्या है?
एक्सपर्ट के मुताबिक चिया सीड्स खाने का सबसे खराब समय सोने से ठीक पहले या दोपहर का है। कुछ लोग दोपहर में खाने से पहले या खाने के बाद इसका सेवन करते है जो गलत है। चिया सीड्स फाइबर का बेहतरीन स्रोत हैं अगर इनका सेवन दोपहर और रात में सोने से पहले किया जाए तो इससे पाचन बिगड़ सकता है। बाउल सिस्टम में बढ़ोतरी होने के कारण आपका स्लीपिंग साइकिल प्रभावित हो सकता है।
वेट लॉस के लिए इन सीड्स को खाने का सही तरीका क्या है?
वजन कम करने के लिए चिया सीड्स का सेवन करना चाहते हैं तो इन्हें खाने से पहले आप आधा घंटे के लिए पानी में भिगो दें। आप इन सीड्स को पानी या दूध दोनों में भिगो सकते हैं। सीड्स को पानी में भिगोने से वो फूल जाते हैं और उनका आकार बड़ा हो जाता है। इन सीड्स को पानी में भिगोकर खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ता है। शरीर में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट के स्तर में बढ़ोतरी होती है। आप इन भिगे हुए सीड्स को स्मूदी, दही या दलिया में भी मिक्स करके खा सकते हैं।
वजन कम करने के लिए कितने सीड्स का करें सेवन
एक्सपर्ट के मुताबिक आप चिया सीड्स का सेवन वजन को कम करने के लिए करना चाहते हैं तो आप 1-2 बड़े चम्मच इस सीड्स का सेवन करें। दो चम्मच सीड्स का सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है और वजन भी आसानी से कंट्रोल रहता है।