रात को सुकून की नींद हर इंसान के लिए बेहद मायने रखती है। रात में 7-8 घंटे की नींद न सिर्फ बॉडी को चार्ज करती है बल्कि मूड को भी ठीक करती है। एक रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि ज्यादातर भारतीय सुकून की पूरी नींद नहीं सोते। नींद की कमी कई बीमारियों का कारण बनती है। नींद की कमी से वजन बढ़ता है और कई क्रॉनिक बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक नींद की कमी और टाइप-2 डायबिटीज के बीच गहरा संबंध है। अच्छी नींद से दिमाग को सुकून मिलता है और भावनात्मक लचीलापन आता है। नींद की कमी से कई तरह की परेशानियां होती है।
सदगुरू के मुताबिक कुछ लोग ऐसे हैं जो सुबह बिस्तर से उठते ही अच्छा महसूस नहीं करते। सुबह मूड का खराब होना किसी और कारण की वजह से नहीं बल्कि नींद की वजह से होता है। अगर आपके साथ अक्सर सुबह ऐसा होता है तो आप रात को सोने से पहले कुछ काम कीजिए, आपको सुकून की नींद आएगी।
सदगुरु ने बताया कि आप नींद में कई सकारात्मक और नकारात्मक चीजों को बढ़ा सकते हैं। अगर आप रात को सुकून से नहीं सोते और सुबह उठकर अच्छा महसूस नहीं करते तो आप रात को सोने से पहले कुछ खास टिप्स को अपना लें। अगर आपको रात में सुकून की नींद आएगी तो आप कई तरह की परेशानियों से बच सकते हैं। आइए जानते हैं कि रात में सुकून की नींद कैसे लें कि हर सुबह हमारा मिजाज़ अच्छा रहे।
खाने के तुरंत बाद नहीं सोएं
अगर आप रात में सुकून की नींद लेना चाहते हैं तो खाना खाने के तुरंत बाद नहीं सोएं। अगर आप डिनर में नॉनवेज का सेवन करते हैं तो सोने से 3-4 घंटे पहले ही भोजन करें। हैवी फूड को पचने में समय लगता है इसलिए आप उसे सोने से 4 घंटे पहले ही खाएं वरना गैस,एसिडिटी और अपच जैसी परेशानी हो सकती है। सोने से पहले रात में पानी जरूर पिएं आपको रात में सुकून की नींद आएगी।
सोने से पहले स्नान करें
अगर आप चाहते हैं कि पूरी रात सुकून की नींद आए तो आप रात को सोने से पहले स्नान करें। गर्मी में सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाएं और गर्मी में सोने से पहले ठंडे पानी से नहाएं। याद रखें कि रात में गर्म पानी से नहीं नहाए, सर्दी में भी गुनगुना पानी ही इस्तेमाल करें। गुनगुना पानी आपको सजग बनाता है। सोने से पहले नहाएंगे तो आप 15-20 मिनट में रात में सो जाएंगे आपको बेहतर नींद आएगी। आप जानते हैं कि नहाने से सिर्फ स्किन की सफाई ही नहीं होती बल्कि तनाव का भी इलाज होता है। तनाव दिमाग के बोझ को कम करता है। हमारी बॉडी में 70 फीसदी से अधिक पानी है अगर बॉडी पर पानी को गिराया जाए तो एक तरह का शुद्धिकरण होता है।
नेचुरल दीया जलाएं सुकून की नींद आएगी
आप रात में सोने से पहले एक दीए में तिल का तेल,लिंसीड ऑयल, राइस ब्रैन ऑयल या फिर खाने का तेल इस्तेमाल करें। इस दीए को अपने सोने वाले कमरे में रख लें। अगर आप सोने से पहले कुछ मंत्र जाप करना चाहते हैं तो बिस्तर पर कुछ देर बैठकर करें आप देखेंगे कि कुछ ही देर में आपको सुकून भरी गहरी नींद आ जाएगी।
इस दिशा में सिर रखकर सोएं
आप जानते हैं कि जब आप उत्तर की दिशा में सिर करके सोते हैं तो धीरे-धीरे खून आपके दिमाग की तरफ बढ़ने लगता है। जब दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाएगा तो आप सुकून से नहीं सो पाएंगे। अगर आपके दिमाग में किसी तरह की कमजोरी है या आप ज्यादा उम्र के हैं तो आपको हेमरेज हो सकता है। भारत में लोगों को उत्तर की दिशा में सिर रखकर नहीं सोना चाहिए। आप सोते में किसी भी दिशा में सिर रखें लेकिन उत्तर में नहीं रखें।