डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। डायबिटीज का कम होना या ज्यादा होना दोनों ही सेहत के लिए खतरा है। डायबिटीज से पीड़ित इंसान का ब्लड शुगर 80 mg/dL से कम होना लो ब्लड शुगर कहलाता है। अगर ये रीडिंग 40 mg/dLसे कम हो जाए तो स्थिति बेहद खतरनाक हो सकती है। अगर काफी घंटों तक ब्लड शुगर 40 mg/dL से नीचे रहें तो मरीज कोमा में जा सकता है।
ब्लड शुगर 80 mg/dL से कम होना लो ब्लड शुगर के लक्षण हैं। हाई ब्लड शुगर की तरह ही लो ब्लड शुगर होना भी सेहत के लिए खतरनाक है। लो ब्लड शुगर होने पर मरीज को भ्रम की स्थिति रहती है, गुस्सा आता है,पसीना आना, चलने-फिरने में दिक्कत होना,पल्स का तेज चलना,भूख कम लगना,सुस्ती,चिड़चिड़ापन और चक्कर आना शामिल है।
डायबिटीज के मरीज हाइपोग्लाइसीमिया (लो ब्लड शुगर) के शिकार हो या फिर हाइपरग्लेसेमिया(ब्लड शुगर का स्तर हाई होना) से पीड़ित हो दोनों स्थिति में शुगर के स्तर पर नजर रखना जरूरी है। डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को मैनटेन रखने के लिए डाइट पर ध्यान दें, रेगुलर ब्लड शुगर को चेक करें और बॉडी को एक्टिव रखें तो काफी हद तक ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल रखा जा सकता है। redcliffelabs की डॉक्टर दिव्या रोहरा के मुताबिक अगर ब्लड शुगर का स्तर लो रहता है तो कुछ बातों का ध्यान रखें ताकि शुगर का स्तर मैनटेन रहे। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि रक्त शर्करा को मैनटेन रखने का फॉर्मूला क्या है।
ब्लड शुगर लो होने के लक्षण दिखने पर तुरंत टेस्ट करें:
ब्लड शुगर लो होने पर घबराहत, पसीना और गुस्सा महसूस करते हैं तो फौरन ब्लड शुगर को चेक करें। आपका रक्त शर्करा कम है या नहीं इसका ग्लूकोज मीटर (ग्लूकोज मॉनिटरिंग डिवाइस) से टेस्ट करें। आप ब्लड टेस्ट करने के लिए डेक्सकॉम जी 6 (Dexcom G6) जैसे ग्लूकोज मॉनिटर (glucose monitor) से भी ब्लड शुगर टेस्ट कर सकते हैं।
ब्लड शुगर कम है तो सेब का रस या ग्लूकोज की गोलियों का सेवन करें:
यदि आपका ब्लड शुगर कम है और आपके पास ब्लड शुगर चेक करने की सुविधा नहीं है तो लो ब्लड शुगर के लक्षण महसूस होते ही 15 ग्राम फास्ट-एक्टिंग कार्ब्स (fast-acting carbs) का सेवन करें। फास्ट-एक्टिंग कार्ब्स का मतलब उन खाने की चीजों से है जो पचने के तुरंत बाद ब्लड शुगर लेवल को बेहद तेजी से बढ़ा देती हैं।
इन फूड्स को खाने के बाद 15 मिनट के लिए इंतजार करें और फिर शुगर लेवल चेक करें। फास्ट-एक्टिंग कार्ब्स में आप सेब का रस या फिर ग्लूकोज की गोलियों का सेवन कर सकते हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाने के लिए ये डाइट पैटर्न बेहद असरदार है।
