बढ़ता वजन लोगों के लिए बड़ी परेशानी बना हुआ है। मौजूदा समय में मोटापा एक गंभीर बीमारी बन गया है। खराब डाइट,बिगड़ता लाइफस्टाइल और बॉडी एक्टिविटी में कमी होने से तेजी से बॉडी का फैट बढ़ रहा है। बढ़ते मोटापे को कंट्रोल नहीं किया जाए तो ये कई तरह की बीमारियों को पैदा कर सकता है। मोटापा बढ़ने पर डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर समेत कई बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है। इन क्रॉनिक बीमारियों से बचाव करने के लिए बॉडी के फैट को कंट्रोल करना जरूरी है। कुछ लोगों की बॉडी में फैट दिखता है तो कुछ लोगों की बॉडी में फैट होता है लेकिन दिखता नहीं है। हर इंसान को अपने वजन का अंदाजा होना चाहिए।
फोर्ब्स की रिपोर्ट के मुताबिक बॉडी मास इंडेक्स (BMI) आपके वजन और लंबाई के हिसाब से बॉडी फैट को मापने का एक आसान तरीका है। BMI से आप ये पता लगा सकते हैं कि आप ओवर वेट है या अंडरवेट हैं। बीएमआई मापने का एक फार्मूला है जो ये बताता है कि उम्र और लंबाई के हिसाब से कितना वजन परफेक्ट है।
मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक हर किसी की बॉडी और वेट अलग अलग होता है। उम्र, लम्बाई और लिंग के आधार पर हर इंसान का वजन अलग-अलग होता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि सही उम्र में अपने वजन को कंट्रोल ना किया जाए तो ये आगे चलकर बीमारियों की वजह बन सकता है और एक उम्र के बाद परेशानियों खड़ी कर सकता है।
इस तरह समझे बीएमआई का फॉर्मूला
जिनका BMI 18.5 से कम है वो अंडरवेट हैं।
जिन लोगों का BMI 18.5 और 24.9 के बीच है उनका वजन नॉर्मल है।
जिन लोगों का BMI 25 और 29.9 के बीच है वो ओवरवेट हैं।
30 या उससे ज्यादा BMI वाले लोग मोटापा के शिकार हैं।
उम्र के मुताबिक कितना होना चाहिए आपका वजन
पुरुषों और महिलाओं के लिए आदर्श वजन का जानना जरूरी है। लम्बे समय तक बॉडी को हेल्दी रखने के लिए और बीमारियों से बचाव करने के लिए वजन का उम्र के मुताबिक नॉर्मल होना जरूरी है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (National Institutes of Health, NIH) और हेल्थ से जुड़ी दूसरी एजेंसियां हेल्दी बॉडी वेट को आमतौर पर बॉडी मास इंडेक्स (BMI) के आधार पर निर्धारित करती हैं। आइए जानते हैं कि राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के मुताबिक बॉडी का वेट कितना होना चाहिए।
| ऊंचाई (Feet और Inches) | वजन (किलोग्राम में) |
| 4’10” | 41-52 |
| 5’0″ | 45-57 |
| 5’2″ | 48-60 |
| 5’4″ | 50-64 |
| 5’6″ | 53-68 |
| 5’8″ | 55-72 |
| 5’10” | 58-76 |
| 6’0″ | 60-80 |
इस चार्ट की मदद से आप ये पता लगा सकते हैं कि आपकी उम्र के मुताबिक आपका वजन कितना सही है। इस चार्ट को देखकर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं।