उम्र के अनुसार सामान्य Blood Sugar का स्तर कितना होना चाहिए? Prediabetes और Diabetes में कितना होना चाहिए शुगर, देखिए चार्ट

ब्लड शुगर टेस्ट ब्लड में शुगर के स्तर को मापता है। ब्लड शुगर या ग्लूकोज एक जरूरी हेल्थ मापदंड है जो हमारी बॉडी में अधिकांश कोशिकाओं के लिए एनर्जी का मुख्य स्रोत है। जब हम खाना खाते हैं तो वह खाना ग्लूकोज में परिवर्तित होता है और फिर रक्त प्रवाह में रिलीज होता है। कुछ फूड्स ऐसे हैं जो दूसरे फूड्स की तुलना में ब्लड शुगर के स्तर पर तेजी से असर करते हैं। डाइट में कार्बोहाइड्रेट से भरपूर फूड जैसे पास्ता, चावल, आलू, ब्रेड, पास्ता, मक्का,फल, दाल, बींस,सिरप, शहद,ओट्स,दूध और दूध से बने पदार्थ का सेवन करने से तेजी से ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने लगता है। प्रोटीन और फैट की तुलना में कार्ब्स डाइट का सेवन करने से तेजी से ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ता है। इन फूड्स का सेवन बॉडी को एनर्जी देता है, लेकिन अधिक सेवन करने से ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ सकता है।

इंसुलिन एक हार्मोन है जो शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करता है। जब आपका ब्लड शुगर बढ़ता है, तो यह आपके शरीर को इंसुलिन रिलीज करने का संकेत देता है, जो बदले में ग्लूकोज को कोशिकाओं में प्रवेश करने में मदद करता है ताकि उसे ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल किया जा सके। डायबिटीज एक क्रॉनिक बीमारी है जिसमें शरीर या तो पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है या जो इंसुलिन वो बनाता है, उसे ठीक से इस्तेमाल नहीं करता, जिसके कारण ब्लड शुगर का स्तर हाई रहता है।

रजिस्टर्ड डायटीशियन न्यूट्रिशनिस्ट, सर्टिफाइड डायबिटीज एजुकेटर और फोर्ब्स हेल्थ एडवाइजरी बोर्ड मेंबर कारा बर्नस्टीन ने एक रिपोर्ट में बताया है कि लगातार हाई ब्लड शुगर का स्तर मेटाबोलिक स्थितियों जैसे डायबिटीज, प्रीडायबिटीज या इंसुलिन प्रतिरोध का संकेत दे सकते हैं, जो दिल के रोग, किडनी की बीमारी,कई तरह के कैंसर और न्यूरोलॉजिकल संबंधी समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता हैं। डायबिटीज में हाई ब्लड शुगर से लेकर लो ब्लड शुगर तक सेहत के लिए खतरा है। शुगर लो होने पर मरीज को चक्कर, उलझन और यहां तक कि बेहोशी जैसे लक्षण दिख सकते हैं। ब्लड शुगर का स्तर कब और किस उम्र में कितना है ये हर उम्र के लोगों के लिए जानना जरूरी है। 

हर उम्र के लोग हर 3-6 महीनों में शुगर की जांच करें। स्तर घटने और बढ़ने की निगरानी रखकर आप इस क्रॉनिक बीमारी को काबू कर सकते हैं और इसके जोखिम से बच सकते हैं। आइए जानते हैं कि उम्र के मुताबिक ब्लड शुगर का नॉर्मल स्तर कितना होना चाहिए, डायबिटीज,प्री डायबिटीज में शुगर का स्तर कितना होना चाहिए। 

दिन में भिगो दें चिया सीड्स और सोने से पहले पी लें उसका पानी, सुबह उठते ही पेट हो जाएगा साफ, वजन रहेगा कंट्रोल। इन सीड्स का सेवन सेहत पर कैसा करता है असर पूरी जानकारी के लिए लिंक पर क्लिक करें।