पानी पीना अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप पानी को ठीक तरह से नहीं पीते हैं, तो इससे आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंच सकता है? आसान भाषा में समझें तो केवल पानी पीने पर ही नहीं, बल्की पानी को सही तरीके से पीने पर भी ध्यान देना जरूरी है। ऐसे में आइए एक्सपर्ट्स से जानते हैं कि पानी पीने का सही तरीका क्या है-
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?
मामले को लेकर डॉ. हंसाजी के नाम से मशहूर योग गुरु हंसा योगेंद्र (Dr. Hansaji Yogendra) ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में योग गुरु बताती हैं कि 96% लोग गलत तरीके से पानी पीते हैं या पानी पीते वक्त ऐसी गलती करते हैं, जिससे उनकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। इन गलतियों पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।
पानी पीते समय न करें ये गलती
ठंडा पानी पीना
डॉ. हंसाजी बताती हैं, अधिकतर लोग चिल्ड पानी पीना पसंद करते हैं। हालांकि, आयुर्वेद और योग के मुताबिक, बहुत अधिक ठंडा पानी डाइजेस्टिव टेंपरेचर और डिस्टर्ब हो सकता है। इसके अलावा चिल्ड पानी पीने से गले में दर्द, खराश या खांसी जैसी समस्याएं भी आम हो जाती हैं। ऐसे में बहुत अधिक ठंडा पानी पीने से बचें। इससे अलग आप नॉर्मल पानी पी सकते हैं या अधिक फायदे पाने के लिए पानी को हल्का गुनगुना कर पी सकते हैं। हल्का गर्म पानी आपके पाचन और बल्ड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
पानी के बड़े-बड़े घूंट लेना
योग गुरु पानी पीते समय एक साथ बड़े-बड़े घूंट लेने या एक ही बार में ज्यादा मात्रा में पानी को निगलने के तरीके को भी गलत बताती हैं। इससे आपको एसिड रिफ्लक्स की परेशानी हो सकती है। ऐसे में डॉ. हंसाजी पानी को थोड़ा-थोड़ा पीने की सलाह देती हैं। इस तरीके को अपानने से आपकी बॉडी ज्यादा मात्रा में पानी को अब्जॉर्ब कर पाती है और इस तरह आप हाइड्रेटेड रहते हैं।
खड़े होकर पानी पीना
डॉ. हंसाजी खड़े होकर, भागते हुए या चलते हुए पानी पीने को भी गलत बताती हैं। योग गुरु के मुताबिक, खड़े होकर पीने से पानी बिना फिल्टर हुए निचले पेट की तरफ अधिक तेजी से बढ़ता है। ऐसे में पानी में जमा अशुद्धियों पित्ताशय की थैली में जमा होना शुरू हो जाती हैं। इससे युरीनरी ट्रेक्ट से जुड़ी बड़ी बीमारियां हो सकती हैं, साथ ही किडनी पर भी खराब असर पड़ सकता है। ऐसे में पानी को हमेशा बैठकर पिएं।
खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीना
हंसा योगेंद्र खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पीने की सलाह देती हैं। इससे पाचन पर असर पड़ता है, आपको पेट फूलने की परेशानी हो सकती है या पेट में दर्द और ऐंठन की समस्या भी परेशान कर सकती है। ऐसे में योग गुरु खाने खाने के कम से कम 30 मिनट बाद पानी पीने को सही बताती हैं।
योग के बीच पानी पीना
इन सब से अलग अगर आप योग करते हैं, तो इसके बीच भी पानी पीने से बचें। डॉ. हंसाजी बताती हैं, योग के दौरान पानी पीने से ऊषना पर खराब असर पड़ सकता है। इससे अलग आप योग से पहले थोड़ी मात्रा में पानी पी सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।