अगर आप प्रेग्नेंट है और आपको सिर दर्द परेशान करता है तो आप अकेली नहीं है। प्रेग्नेंसी में सिर दर्द या फिर माइग्रेन से पीड़ित होना आम बात है। कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि 40-50 फीसदी महिलाएं प्रेग्नेंसी में सिर दर्द और माइग्रेन से परेशान रहती हैं। अध्ययन के मुताबिक सिर दर्द की परेशानी डिलीवरी के बाद भी आपको परेशान कर सकती है।

प्रेग्नेंसी में होने वाले दर्द में सबसे आम सिर दर्द तनाव के कारण होने वाला सिर दर्द है। कुछ महिलाओं को सिर दर्द माइग्रेन और साइनस की बीमारी की वजह से भी होता है। सिरदर्द किस बीमारी की वजह से है यह आपके सिरदर्द के प्रकार पर निर्भर करता हैं। आइए जानते हैं कि प्रेग्नेंसी में सिर दर्द कब और किन महीनों में शुरू होता है। इस दर्द का कारण क्या है और उसका उपचार कैसे करें।

पहली तिमाही में दर्द का कारण: प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में जो सिर दर्द होता है उसे तनाव के कारण होने वाला सिर दर्द हैं। इस दर्द का कारण शरीर में होने वाले बदलाव हैं। इस दौरान बॉडी में हार्मोनल परिवर्तन, हाई ब्लड वोल्यूम और वजन में बढ़ोतरी होने जैसे बदलाव होते हैं। बॉडी में होने वाले बदलाव सिर दर्द का कारण बनते हैं।

दूसरी और तीसरी तिमाही में दर्द का कारण: आपको दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान सिरदर्द होने के अलग-अलग कारण हो सकते हैं जैसे वजन का ज्यादा होना, बहुत कम नींद आना, डाइट में बदलाव, मांस पेशियों में खिंचाव और जकड़न होना, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज की वजह से भी सिर दर्द की परेशानी हो सकती है।

प्रेग्नेंसी के दौरान आप भी सिर दर्द से परेशान हैं तो उसे दूर करने के लिए कुछ खास उपायों को अपनाएं, आपको सिर दर्द से राहत मिलेगी। आइए जानते हैं कि गर्भावस्था के सिरदर्द को रोकने के लिए क्या उपाय अपना सकते हैं।

  • बॉडी को एक्टिव रखें। रोजाना वॉक और एक्सरसाइज करें। एरोबिक एक्सरसाइज आपको सिर दर्द से राहत दिलाएंगी।
  • तनाव से दूर रहें। तनाव को दूर करने के लिए आप ऐसे तरीके खोजें जिनसे आपको खुशी मिलेगी।
  • रिलेक्सेशन तकनीक को अपनाएं। गहरी सांस लें। रिलेक्स पाने के लिए बॉडी मसाज और ध्यान करें।
  • डाइट का ध्यान रखें। नियामित रूप से हेल्दी डाइट का सेवन करने से आपको सिर दर्द से राहत मिलेगी।
  • सिर दर्द से राहत पाने के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखें। पानी का अधिक सेवन करें।
  • रात को पूरी नींद लें। 7-8 घंटे की नींद प्रेग्नेंसी में ना सिर्फ आपकी सेहत को बेहतर करेगी बल्कि आपको सिर दर्द से भी राहत दिलाएगी।
  • इन सभी उपायों को अपनाने के बाद भी आपको सिर दर्द से राहत नहीं मिल रही तो आप अपने डॉक्टर को दिखाएं।