दिन की शुरुआत हेल्दी फूड्स के साथ की जाए तो पूरा दिन बॉडी एनर्जेटिक रहती है और काम करने में भी मन लगता है। हेल्दी फूड्स का सेवन करने से बॉडी को पर्याप्त पोषण मिलता, इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है और क्रॉनिक बीमारियों से बचाव होता है। हालांकि हेल्दी फूड की फेहरिस्त काफी लम्बी है लेकिन कुछ फूड ऐसे है जिनका चलन जोरों से बढ़ने लगता है। किसी भी फूड का चलन तभी बढ़ता है जब लोगों को उनसे फायदे होते हैं। आजकल जिन फूड्स का चलन जोरों पर है उसमें चिया सीड्स और नींबू पानी शामिल है।
चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जिसमें फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड,कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और पोटैशियम प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं जो बॉडी को पोषण देते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ये सीड्स फ्री रेडिकल्स से बचाव करते हैं।
हेल्थलाइन के मुताबिक अगर रोजाना इन सीड्स का सेवन सुबह खाली पेट किया जाए तो ये बॉडी पर करिशमा करते हैं। इन सीड्स के साथ नींबू का कॉम्बिनेशन बेहद उपयोगी है। ये सीड्स शारीरिक और मानसिक दोनों स्थितियों को सुधारने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कि दोनों मैजिकल फूड्स को कॉम्बिनेशन करके खाने से सेहत पर कैसा होता है असर।
पाचन रहता है ठीक
चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है जो पाचन को दुरुस्त करती है। चिया सीड्स को पानी में भिगोने से वो पानी को सोख लेते हैं और फैल कर एक जेल जैसा पदार्थ बनाते हैं। यह जेल आपके पाचन तंत्र में बल्क बनाने में मदद कर सकता है, जिससे खाना पचाना आसान होता है। फाइबर से भरपूर ये सीड्स आंत की सेहत को दुरुस्त करते हैं और पाचन को ठीक करते हैं। चिया सीड्स के साथ नींबू पानी का सेवन पाचन को दुरुस्त करता है।
दिल रहता है हेल्दी
चिया सीड्स का सेवन नींबू के साथ किया जाए तो कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है और दिल की सेहत दुरुस्त रहती है। चिया बीज और नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाव करते हैं और दिल की सेहत को ठीक करते हैं। हाई फाइबर ये सीड्स ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
हड्डियां होती हैं मजबूत
चिया सीड्स और नींबू का सेवन करने से हड्डियां मजबूत रहती है। चिया सीड्स ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज करते हैं। नींबू पानी में चिया सीड्स का नियमित सेवन करने से हड्डियों का घनत्व ठीक रहता है। इस ड्रिंक का सेवन अगर रोजाना किया जाए तो हड्डियां मजबूत होती है।
डायबिटीज रहती है कंट्रोल
चिया सीड्स का सेवन नींबू पानी के साथ करने से डायबिटीज कंट्रोल रहती है। चिया सीड्स को नींबू पानी के साथ मिक्स करके पीने से बॉडी को दिनभर एनर्जी मिलती है और पेट भरा रहता है। इस ड्रिंक को पीने से डायबिटीज कंट्रोल रहती है।
वजन घटाने में मिलती है मदद
चिया सीड्स में मौजूद फाइबर और प्रोटीन का कॉम्बिनेशन वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है। इस सुपरफूड को अगर सुबह के नाश्ते में खा लिया जाए तो तो पेट लम्बे समय तक भरा रहता है और कैलोरी सेवन में कमी आती है। वजन पर लगाम लगाने में चिया सीड्स और नींबू पानी का सेवन असरदार साबित होता है।
मशरूम से मैक्सिमम फायदा लेना है तो उसका सेवन खास तरीके से करें। प्रोटीन से भरपूर इस सब्जी का सेवन करने से बॉडी में विटामिन डी की कमी पूरी होती है। मशरूम के फायदों की जानकारी के लिए आप लिंक पर क्लिक करें।
