Fox Nuts Benefits: मखाना एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसका सेवन पूरे साल किया जा सकता है। मखाना की तासीर ठंडी होती है इसलिए इसका सेवन गर्मी में भी बिना किसी वहम के किया जा सकता है। मखाने में फ्लेवोनोइड्स होता हैं जो इम्युनिटी को स्ट्रांग करता है। मखाने का सेवन करने से बॉडी हेल्दी रहती है और संक्रमण से बचाव करता है। इसका सेवन करने से बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। मखाने का सेवन करने से वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। पुरुषों में स्पर्म क्वालिटी को बढ़ाने में मखाना बेहद असरदार साबित होता है। मखाना में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो मखाने में कोलेस्ट्रॉल, संतृप्त वसा और सोडियम कम होता है। इसमें मैंगनीज, पोटेशियम, मैग्नीशियम, थायमिन, प्रोटीन और फास्फोरस मौजूद होता है जो बॉडी को हेल्दी रखता है।
100 ग्राम मखाने में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें
- कैलोरी- 350
- कार्ब्स-65 ग्राम
- प्रोटीन और वसा-1.9 से 2.5 ग्राम वसा
- पानी, फाइबर, पोटैशियम, सोडियम, फॉस्फोरस और कैल्शियम मौजूद होता है।
फाइबर से भरपूर मखाना का सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है। इसमें मौजूद पोटैशियम दिल की सेहत को दुरुस्त करता है और हीट स्ट्रोक से बचाव करता है। मुट्ठी भर मखाना आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी दे सकता है।
आयुर्वेदिक और यूनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक अगर रोजाना एक महीने तक मखाने का सेवन किया जाए तो ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कंट्रोल किया जा सकता है। अक्सर लोग स्नैक्स में अनहेल्दी फूड्स खाते हैं जो दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं और मोटापा भी बढ़ाते हैं। अगर रोजाना मखाने का सेवन किया जाए तो दिल की सेहत को दुरुस्त किया जा सकता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि मखाना खाने से सेहत को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
ब्लड प्रेशर होता है कंट्रोल
जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है वो राजाना मखाने का सेवन करें। मखाना एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें सोडियम कम और पोटैशियम ज्यादा होता है। ये दोनों चीजें बीपी को कंट्रोल करने में मदद करती है। अगर आपका बीपी हाई रहता है तो आप रोजाना मखाने का सेवन करें।
शुगर रहती है नॉर्मल
जिन लोगों का ब्लड शुगर हाई रहता है वो रोजाना मखाने का सेवन स्नैक्स के रूप में करें। मखाना एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जो ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करता है। अगर आपको डायबिटीज है और आप कुछ हेल्दी मील की तलाश में हैं तो आप नाश्ते के रूप में इस ड्राई फ्रूट का सेवन कर सकते हैं।
स्किन रहती है हेल्दी
मखाने का सेवन करने से स्किन की हेल्थ दुरुस्त रहती है। मखाने में ऐसे अमीनो एसिड और प्रोटीन होते हैं जो स्किन का टेक्सचर अच्छा करने के लिए बेहद मददगार साबित होते हैं। इसका सेवन करने से स्किन की झुर्रियां दूर होती है और स्किन पर होने वाले एक्ने दूर होते हैं। अगर आप स्किन को हेल्दी रखना चाहते हैं तो रोजाना स्नैक्स के तौर पर आप मखाने का सेवन करें।
ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाता है मखाना
जिन महिलाओं को ब्रेस्ट मिल्क कम बनता है वो रोजाना मखाने का सेवन करें। मखाना महिलाओं में ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाता है और बॉडी को कई तरह से फायदा भी पहुंचाता है।
वजन रहता है कंट्रोल
मखाना में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है। कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर का सेवन आपके पेट को लम्बे समय तक भरा रखता है। गट हेल्थ को दुरुस्त करने वाला ये ड्राई फ्रूट बॉडी फैट को कम करता है। इसका सेवन करने से वजन को घटाना आसान होता है।