प्रेग्नेंसी के चौथे हफ्ते में बॉडी में दिखते हैं ये 4 बदलाव, बढ़ सकती है कमजोरी, Early Pregnancy Diet chart को करें फॉलो

शादी के बाद किसी भी दंपत्ति के लिए पैरेंट्स बनने का सुख सबसे अनमोल होता है। कुछ महिलायें जल्दी प्रेगनेंसी कंसीव कर लेती हैं तो कुछ महिलायें थोड़ा रुक कर मां बनना चाहती हैं। डॉक्टर की माने तो महिलायें 25 साल की उम्र में प्रेगनेंसी प्लान करें तो ज़्यादा बेहतर होता है। अगर आप भी प्रेग्नेंट हैं तो अपनी डाइट का ख़ास ध्यान रखें। प्रेग्नेंसी का पहला महीना महिलाओं के लिए ज्यादा परेशान करने वाला होता है। प्रेग्नेंसी के पहले चौथे हफ्ते में आपकी बॉडी में कुछ खास बदलाव आते हैं।

अगर आपको चार हफ़्ते की प्रेगनेंसी है तो कुछ ख़ास ध्यान रखने की ज़रूरत हैं। इस दौरान बॉडी में वीकनेस ज़्यादा होती है। पहले चार हफ्तों में महिला का पेट भरा-भरा महसूस होता है और पेट में भारीपन महसूस होता है। कंसीव करने के 4 हफ्तों में महिला को उल्टी और मतली की परेशानी होती है। ऐसे में डाइट में कुछ ख़ास फूड्स का शामिल करना बेहद ज़रूरी है।

प्रेगनेंसी के पहले हफ़्ते में हेल्दी डाइट बेहद ज़रूरी हैं। हेल्थी डाइट से मतलब ऐसे फूड्स से हैं जिसमें आवश्यक विटामिन और खनिज मौजूद हो। विटामिन सी से भरपूर फूड्स इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करते हैं और आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करते है। आइए जानते हैं कि प्रारंभिक प्रेग्नेंसी डाइट चार्ट कैसा होना चाहिए।

Early Pregnancy Diet chart:

प्रेग्नेंसी के पहले 4 हफ्ते महिलाओं को अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए। इस दौरान हर दिन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना बेहद जरुरी है ताकि आपको और आपके बच्चे को आवश्यक पोषक तत्व मिल सकें।