Weight Loss Tips: आजकल के लाइफस्टाइल और काम की भागदौड़ के कारण खानपान का सही से ध्यान रख पाना मुश्किल हो जाता है, लेकिन हेल्दी और फिट रहने के लिए हमें अच्छे खानपान की जरूर होती है। घंटों तक ऑफिस में बैठकर काम और असंतुलित खानपान की वजह से पेट पर चर्बी निकलने की समस्या आम हो गई है और एक बार जब चर्बी बढ़ने लगे तो इसे कम करना बहुत ही मुश्किल हो जाता है। मोटापा बढ़ने के साथ ही कई बीमारियां भी हमारे शरीर में घर बनाना शुरू कर देती हैं। मोटापा कम करने के लिए बहुत सी चीजें फायदेमंद होती हैं, लेकिन आज हम आपको अलसी के बारे बताते जा रहे हैं, जो पेट की चर्बी को कम करने के लिए बहुत ही असरदार होती है।
अलसी के फायदे
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, मोटापा कम करने के लिए अलसी बहुत ही फायदेमंद होती है। अलसी में फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और आपको बार-बार खाने से बचाता है। अलसी में प्रोटीन भी होता है जो वजन घटाने में मदद करता है। इसके अलावा अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और ओवरऑल हेल्थ को अच्छा रखता है। इसी तरह अलसी के अंदर लिगनेन होता है, जो शरीर में फैट टिश्यू को जलाने में शरीर की मदद करता है और इसकी मदद से सही शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी खत्म हो जाती है।
फैट घटाने के लिए कैसे करें अलसी का सेवन
बैली फैट घटाने के लिए एक चम्मच अलसी को रात को पानी में भिगोकर रख दें। फिर सुबह उसे छानकर उस पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं। नियमित रूप से अलसी के सेवन से मोटापा घटने लगेगा और पेट की सारी चर्बी कम हो जाएगी।
इसके अलावा अलसी के बीजों का सेवन हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए भी किया जा सकता है। इन बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो गंदे कोलेस्ट्रॉल LDL को कम करने में मददगार होने के साथ ही हार्ट हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं। कई अध्ययनों के मुताबिक, रोजाना अलसी के बीज खाने से कुल कोलेस्ट्रॉल और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन LDL, या खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है। इसे एक या दो चम्मच भूनकर खाया जा सकता है। इसके साथ ही इसे गुनगुने पानी में मिलाकर भी खा सकते हैं।
