हाई ब्लड प्रेशर खराब डाइट और बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से पनपने वाली बीमारी है जो एक बार लग जाए तो तमाम उम्र लोगों को परेशान करती है। दुनियाभर में इस बीमारी से 8 करोड़ लोग पीड़ित है। इस बीमारी को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है। हाई ब्लड प्रेशर (high blood pressure)को हाइपरटेंशन (Hypertension)भी कहा जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें धमनी की दीवारों के खिलाफ ब्लड का प्रेशर बहुत अधिक होता है। हाई बीपी को कंट्रोल नहीं किया जाए तो इसका असर बॉडी के बाकी अंगों पर भी पड़ सकता है। हाई बीपी दिल का दौरा (heart attack),स्ट्रोक (stroke)और किडनी (kidney)की बीमारियों का जोखिम बढ़ाता है।
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए खान-पान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। डायरेक्टर कार्डियोलॉजी एंड मेडिसिन, आरएमएम ग्लोबल हॉस्पिटल एंड ट्रॉमा सेंटर, शांतिवन के डॉक्टर सतीश कुमार गुप्ता के मुताबिक आप ब्लड प्रेशर की बीमारी को लाइफस्टाइल और खान-पान में कुछ बदलाव करके आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आप हमेशा प्रेशर में रहते हैं आपको एंग्जाइटी रहती है, आप अंदर ही अंदर गुस्सा करते हैं और आपका रिवेंजफुल बिहेवियेर है तो आपका बीपी बढ़ने लगता है।
कुछ लोग दवाई का सेवन करते हैं उसके बावजूद उनका बीपी हाई रहता है ऐसे लोग अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करें। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आप पानी का अधिक सेवन करें। आप जानते हैं कि पानी का सेवन करने से और नमक का सेवन कम करने से ब्लड प्रेशर को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि बीपी को कंट्रोल करने के लिए कितना पानी का सेवन (water intake)सेहत के लिए उपयोगी है।
पानी कैसे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है: (How water controls blood pressure)
American Heart Association के मुताबिक बीपी को कंट्रोल करने के लिए पानी बेहद असरदार उपाय है। हेल्दी डाइट के साथ पानी पीने से बॉडी हाइड्रेटेड (hydrated)रहती है और बीपी भी कंट्रोल रहता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन(blood circulation) ठीक रहता है और दिल के रोगों का खतरा कम होता है। बीपी के पेशेंट पानी का अधिक सेवन करके आसानी से बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं। पानी खून को डिटॉक्सीफाई (detoxify)करने में मदद करता है और ब्लड से अतिरिक्त सोडियम को बाहर भी निकालता है।
एक्सपर्ट के मुताबिक रोजाना दो लीटर पानी यानि की आठ गिलास पानी का सेवन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में असरदार साबित होता है। पानी खून में फ्ल्यूड की मात्रा बढ़ता है और ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करने में मदद करता है। ये दिल के काम काज को बेहतर बनाता और प्रेशर से बचाता है। पानी का अधिक सेवन करने से ब्लड वेसेल्स अंदर से हेल्दी रहती है। पानी का अधिक सेवन बॉडी टेंप्रेचर को बैलेंस करता है और हाइपरटेंशन से बचाव करता है।
