बॉडी को हेल्दी रखने के लिए डाइट में जरूरी पोषक तत्वों का शामिल होना जरूरी है। विटामिन बी5 बॉडी के लिए जरूरी पोषक तत्व है अगर इसकी बॉडी में कमी हो जाए तो रातों की नींद तक उड़ने लगती है। विटामिन बी5 विटामिन बी ग्रुप का विटामिन है जो फैट और कार्बोहाइड्रेट को तोड़कर बॉडी को ऊर्जा देता है। ये जरूरी विटामिन बॉडी को अनगिनत फायदे पहुंचाता है। डाइट में इसका सेवन करने से घाव जल्दी भरता है,स्किन हेल्दी रहती है और इम्युनिटी में सुधार होता है। इस डाइट का सेवन करने से आपके बीमार होने के चांस बेहद कम रहते हैं।
बॉडी के जरूरी अंगों को हेल्दी रखने के लिए इस विटामिन बी5 का डाइट में शामिल होना जरूरी है। विटामिन बी5 को पैंटोथेनिक एसिड (Pantothenic acid)भी कहते हैं। इस विटामिन की लोगों को कम ही जानकारी है। Hello Swasthya फार्मेसी की डॉ. प्रणाली पाटील के मुताबिक बॉडी में इस विटामिन की कमी होने पर बॉडी में 10 लक्षण दिखने लगते हैं। आइए जानते हैं कि बॉडी में B5 की कमी होने पर दिखने वाले लक्षण और उसकी कमी को कैसे पूरा करें।
बॉडी में B5 की कमी होने पर दिखने वाले लक्षण
- हाथ पैरों का सुन्न होना और हाथ-पैरों में जलन होना
- सिरदर्द और थकान महसूस होना।
- बेचैनी और चिड़चिड़ापन महसूस होना।
- नींद पूरी नहीं होना
- पेट में दर्द होना।
- सीने में जलन और डायरिया की समस्या होना।
- मतली और उल्टी होना।
- भूख नहीं लगना।
बॉडी में विटामिन B5 की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में करें इन फूड्स को शामिल
बॉडी के लिए जरूरी इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में शिटाके मशरूम,सूरजमुखी के बीज, एवोकाडो,दूध,आलू,ग्रीक योगर्ट,मूंगफली,ब्रोकली,साबूत गेहूं,अंडे,मूंगफली,बादाम,दूध और दूध से बने पदार्थ,ब्रॉकली और फूलगोभी को शामिल करें। ये सभी फूड्स बॉडी में विटामिन बी5 की कमी को पूरा करेंगे।
हालांकि विटामिन-बी 5 युक्त खाद्य पदार्थ की लिस्ट बहुत लंबी हो सकती है लेकिन ये फूड खासतौर पर इस जरूरी विटामिन की कमी को पूरा करेंगे। गर्मी के दिनों स्किन से संबंधित परेशानियों जैसे स्किन में खुजली होना और स्किन का लाल होने जैसी दिक्कतों को दूर करने के लिए डाइट में इन सभी फूड्स को शामिल करें।