कब्ज एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए खराब डाइट, बिगड़ता लाइफस्टाइल और तनाव जिम्मेदार है। आप जानते हैं कि कब्ज और पाचन से जुड़ी परेशानियों जैसे अपच, गैस, ब्लोटिंग के लिए एक विटामिन की कमी भी जिम्मेदार है। जी हां, विटामिन B1 जिसे Thiamine भी कहा जाता है इसकी कमी होने पर भी कब्ज और पाचन से जुड़ी परेशानियां होती हैं। अपोलो अस्पताल, हैदराबाद के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार ने हाल ही में x पर जानकारी सांझा कर बताया कि बॉडी में B1 की कमी को पूरा करके पाचन से जुड़ी परेशानियों को दूर किया जा सकता है और बाउल मूवमेंट को ठीक रखा जा सकता है।
एक्सपर्ट के मुताबिक थियामिन (विटामिन बी1) की कमी से कब्ज समेत कई पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती है। हालांकि ये पोषक तत्व अधिकांश खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जिन फूड्स में ये ज्यादा होता है उसमें अनाज, मांस-मछली, झींगा और खमीर शामिल है।
थायमिन पानी में घुलनशील है और ये शरीर में जमा नहीं होता। डाइट से थायमिन का अधिक सेवन करने से कब्ज के जोखिम को कम किया जा सकता है। अब सवाल ये उठता कि एक्स पर किए गए डॉक्टर कुमार के पोस्ट में कितनी सच्चाई है। क्या सचमुच पाचन से जुड़ी परेशानियों के लिए विटामिन B1 की कमी जिम्मेदार है?
क्या सचमुच Thiamine का सेवन पाचन से जुड़ी परेशानियों को दूर करता है?
सीके बिड़ला अस्पताल, दिल्ली के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग के सलाहकार डॉ. विकास जिंदल ने बताया कि विटामिन बी1 न्यूरोलॉजिकल और दिल से जुड़े कामों को करने में अहम किरदार निभाता है। हृदय से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में ये विटामिन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हाल के अध्ययनों ने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हेल्थ में इस विटामिन की अहम भूमिका को दर्शाया है। खासतौर पर कब्ज को दूर करने में इस विटामिन का सेवन करने के बेहद फायदे हैं।
किन फूड्स में मौजूद होता है थायमिन
थायमिन या Vitamin B1 जिन फूड्स में पाया जाता है उसमें नट्स, केले, संतरे, मटर और साबुत अनाज वाली ब्रेड शामिल है। थायमिन, कार्बोहाइड्रेट के मेटाबॉलिज्म के लिए आवश्यक है, जिससे पोषक तत्वों को ऊर्जा में बदलने में आसानी होती है। डॉ. जिंदल ने बताया कि यह प्रक्रिया मांसपेशियों के सुचारू कामकाज के लिए जरूरी है। थियामिन की कमी से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संबंधित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
एक्सपर्ट ने बताया कि इस बात के प्रमाण ज्यादा है कि पर्याप्त थायमिन का सेवन करने से बाउल मूवमेंट दुरुस्त रहता है और कब्ज से भी राहत मिलती है। एक्सपर्ट के मुताबिक डाइट में थियामिन का सेवन करने से कब्ज का खतरा कम हो जाता है। नर्व कार्य में थायमिन की अहम भूमिका होती है। इसका सेवन करने से पुराने से पुराने कब्ज का इलाज करने में मदद मिलती है। डॉ. जिंदल ने कहा कि मौजूदा अध्ययनों से पता चला है कि इस विटामिन का सेवन करने से कब्ज से जूझ रहे लोगों को बेहद फायदा होता है।