Thyroids Diet Plan: थॉयराइड बढ़ा है तो इस सिंपल Diet Chart को अपनाएं, जल्द होगा कंट्रोल

Thyroid diet chart in Hindi:थॉयराइड खराब डाइट और बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से पनपने वाली बीमारी है। थॉयराइड गर्दन के आगे एक छोटी सी तितली के आकार की ग्रंथि होती है जो थॉयराइड नामक हॉर्मोन को स्रावित करती है। ये सांस की नली की ऊपर होती है। इसी थॉयराइड ग्रंथि में गड़बड़ी आने से ही Thyroid से संबंधित रोग होते हैं। महिलाएं थॉयराइड का सबसे ज्यादा शिकार होती है।

थॉयराइड होने पर बॉडी में उसके लक्षण दिखने लगते हैं। इसके लक्षणों की बात करें तो थॉयराइड बढ़ने पर वजन का कम या ज्यादा होना, तनाव,अनिद्रा, कोलेस्ट्रॉल और दिल की धड़कन बढ़ने जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। TSH की नॉर्मल रेंज 0.4 -4.0 mIU/L के बीच होती है। अगर TSH का लेवल 2.0 से ज्यादा है, तो हाइपोथायरॉडिज्म बढ़ने का खतरा अधिक रहता है।

थॉयराइड को कंट्रोल करने के लिए डाइट पर कंट्रोल करना जरूरी है। डाइट पर ध्यान देकर थॉयराइड को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। थॉयराइड के मरीजों के लिए दिन भर ऐसी डाइट का सेवन करना जरूरी है जिससे थॉयराइड को आसानी से कंट्रोल किया जा सके। मायउपचार में थॉयराइड डाइट चार्ट की डॉक्टर आकांक्षा मिश्रा के मुताबिक अगर आपका थॉयराइड बढ़ रहा है तो आप पूरे हफ्ते इस डाइट प्लान को अपनाएं आपका थॉयराइड आसानी से कंट्रोल होगा।

थॉयराइड को कंट्रोल करने के लिए ये उपाय भी अपनाएं: (Follow these Tips to control thyroid)

• यदि आपका थाइराइड कंट्रोल नहीं है तो आप अपनी अंगुली और अंगूठे के बीच के हिस्से को हल्का हल्का दबाए। इसे अपने दोनों हाथों पर 20-50 बार दोहराएं। हर रोज इसे करने से आपका थायराइड संतुलित हो जाएगा।
• थॉयराइड को कंट्रोल करने के लिए आप रोजाना वॉक और एक्सरसाइज करें। वॉक और एक्सरसाइज करके आप आसानी से थॉयराइड को कंट्रोल कर सकते हैं।
• थॉयराइड को कंट्रोल करने के लिए आप रोजाना अनुलोम-विलोम योगासन करें। ऐसा करने से शरीर में रक्त का संचालन सही तरीके से होता है।