कभी कभी बॉडी में कमजोरी और थकान होना नॉर्मल है जो किसी को भी हो सकती है। आमतौर पर थकान होने का कारण काम की थकान,मानसिक दबाव, किसी तरह की दिक्कत होना, खराब डाइट का सेवन, नींद की कमी, मौसम में बदलाव और कुछ शारीरिक समस्याओं की वजह से कभी कभी थकान हो सकती है। लेकिन हमेशा बॉडी में थकान और कमजोरी महसूस करते हैं और बॉडी की इस कमजोरी को दूर करने के लिए रोजाना मल्टीविटामिन गोलियों का सेवन करते हैं तभी काम कर पाते हैं तो अपनी इस आदत को बदल लीजिए।
गोलियों का सेवन सेहत को नुकसान पहुंचाता है। अगर आप मल्टीविटामिन गोलियों की भरपाई फूड्स से करना चाहते हैं तो हम आपको 5 ऐसी चीजों का सेवन करने के बारे में बताते हैं जिन्हें खाकर आपकी बॉडी की कमजोरी दूर होगी, बॉडी में फौलादी ताकत आएगी और आपको मल्टीविटामिन गोली का सेवन करने की जरूरत नहीं रहेगी।
वर्धन आयुर्वेदिक और हर्बल मेडिसिन के संस्थापक सुभाष गोयल ने बताया अगर आप रोजाना कुछ ड्राई फ्रूट को खाएंगे तो आपको मल्टीविटामिन गोली लेने की जरुरत नहीं पड़ेगी। ड्राई फ्रूट में बादाम, अखरोट, काजू, पिस्ता, और किशमिश ऐसे ड्राई फ्रूट है जिसका सेवन लोग ज्यादा करते हैं। इन ड्राई फ्रूट का सेवन करने से बॉडी में एनर्जी के स्तर में सुधार होता है। बॉडी को विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं। इन ड्राई फ्रूट का सेवन करने से मांसपेशियां मजबूत होती है और बॉडी हेल्दी रहती है। अगर आप रोजाना मल्टीविटामिन गोलियों का सेवन करते हैं तो आप 5 ड्राई फ्रूट को इस तरह खा लें तो आसानी से आप कमजोरी थकान को दूर कर सकते हैं।
बादाम, किशमिश, अखरोट और अंजीर कैसे मल्टीविटामिन गोलियों से है बेहतर
बादाम, किशमिश, अखरोट और अंजीर सभी ऐसे ड्राई फ्रूट्स हैं जिनमें कई तरह के विटामिन और मिनरल्स भरपूर होते हैं जो मल्टीविटामिन गोलियों से ज्यादा ताकतवर हैं। बादाम (Almond) में विटामिन E, विटामिन B2,मैग्नीशियम मौजूद होता है जो स्किन, बालों और कोशिकाओं को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। रोजाना 5 बादाम का सेवन करने से बॉडी को भरपूर ताकत मिलती है और मांसपेशियां मजबूत होती है।
किशमिश में नेचुरल शुगर और विटामिन मौजूद होते हैं जो इम्यूनिटी को स्ट्रांग करते हैं, ब्रेन को पावर देते हैं और पाचन को दुरुस्त करते हैं। इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है। अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो ओमेगा-3 फैटी एसिड और कुछ विटामिन से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से ब्रेन की हेल्थ दुरुस्त रहती है। अंजीर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं। विटामिन B6, विटामिन K, विटामिन A और विटामिन सी से भरपूर ड्र्राईफ्रूट का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। इसका सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है और कमजोरी थकान दूर होती है। रोजाना अंजीर खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।
बादाम, किशमिश, अखरोट और अंजीर का सेवन कैसे करें
एक्सपर्ट ने बताया अगर आप बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आप 4 ड्राई फ्रूट को पानी में भिगोकर सुबह खाएं। इसे खाने का तरीका जानने के लिए आप सबसे पहले 5 बादाम, 5 किशमिश, 1 अखरोट, 1 अंजीर को रात में एक कटोरी में पानी में भिगो दें। सुबह एक चुटकी कलौंजी और एक चुटकी मेथी का दाना खाली पेट खा लीजिए और उसके बाद इन भिगे हुए ड्राई फ्रूट का पानी फेंक कर उन्हें खा लीजिए। ये 5 चीजें आपकी बॉडी को फौलाद बना देंगी। इसका सेवन करने से आपको मल्टीविटामिन गोलियों की जरुरत नहीं होगी और आपकी बॉडी हेल्दी बन जाएगी।
