हेल्दी डाइट का सेवन अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। कुछ लोग खाने-पीनें में इतनी ज्यादा लापरवाही करते हैं कि खाने के नाम पर सिर्फ जुबान के ज़ायके पर ध्यान देते हैं। जीभ को मीठा पसंद है तो मीठा खाते हैं,ऑयली और जंकफूड्स पसंद हैं तो उन्हें भर-भर के खाते हैं। ये सभी फूड्स उनकी खाने की क्रेविंग को तो कंट्रोल कर देते हैं लेकिन उनकी बॉडी को बीमार बना देते हैं। खाने में ऑयली,जंक फूड्ल,मसालेदार खाने का सेवन सेहत को पूरी तरह नुकसान पहुंचाता है। इन सब फूड्स को खाने के बाद मीठा खाने का चलन तो सोने पे सुहागा है।
कुछ लोग तो मीठा खाने के इतने शौकीन होते हैं कि सुबह से लेकर रात तक कुछ ना कुछ मीठा खाते ही रहते है। खाने के बाद इन लोगों को मीठा खाने की क्रेविंग और भी ज्यादा हो जाती है। WHO की सलाह माने तो एक इंसान को एक दिन में 6-7 चम्मच चीनी का ही सेवन करना चाहिए। एक दिन में 25-30 ग्राम चीनी का सेवन सेहत के लिए पर्याप्त है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जरूरत से ज्यादा मीठा खाने से कई बीमारियों जैसे डायबिटीज,मोटापा, दिल के रोग और स्किन से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है। WHO की सलाह माने तो कुछ मीठे फूड्स हमारी बॉडी पर ज़हर की तरह असर करते हैं। इन फूड्स से परहेज करना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कि कौन से ऐसे फूड्स हैं जो बॉडी के लिए ज़हर है और बीमारियों को बढ़ाते हैं।
कोल्ड ड्रिंक में ज़हर है इसे पीना कम कर दें
अक्सर हमारी आदत हैं कि खाना खाते ही कोल्ड ड्रिंक पीते हैं। दिन में दो से तीन बार कोल्ड ड्रिंक का सेवन करने की हमारी बॉडी को आदत हो चुकी है। आप जानते हैं कि कोल्ड ड्रिंक का सेवन सेहत के लिए ज़हर है। WHO के मुताबिक कोल्ड ड्रिंक्स में फ्रुक्टोज होता है जिसकी वजह से पेट पर चर्बी बढ़ती है। पेट पर चर्बी बढ़ने से डायबिटीज और दिल के रोगों का खतरा बढ़ सकता है।
डाइट सोडा का सेवन बंद करें
अक्सर लोग बॉडी को फिट रखने के लिए नॉर्मल सोडा की जगह डाइट सोडा का सेवन करते हैं। लोगों का मानना है कि डाइट सोडा में चीनी की मात्रा कम होती है। आप जानते हैं कि डाइट सोडा नेचुरल शुगर से कहीं ज्यादा खतरनाक है। ये सोडा इम्युनिटी को कमजोर करता है और दिल के रोगों का कारण बनता है। अगर आप भी इस सोडे का सेवन करते हैं तो आज ही उससे दूरी बना लें।
प्रोसेस फूड्स भी है ज़हर
प्रोसेस फूड्स का सेवन सेहत के लिए हानिकारक है। प्रोसेस फूड्स जैसे केक,पेस्टी,प्रोसेस्ड मीट,नूडल्स,चॉकलेट में अत्यधिक मात्रा में शुगर होती है। कई प्रोसेस्ड फूड में हाई फ्रक्टोज़ कॉर्न सिरप होता है। इनमें कोई पोषक तत्व नहीं होते सिर्फ शुगर होती है जो सेहत के लिए हानिकारक है। इन फूड्स का सेवन करना बंद कर दें।