ब्लड प्रेशर एक क्रानिक बीमारी है जिनके मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। भारत में हाई बीपी के मरीजों की संख्या ज्यादा है। एक तिहाई लोग ऐसे है जिन्हें पता ही नहीं है कि उन्हें हाई बीपी की बीमारी है। किसी भी इंसान का नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 होता है लेकिन जिन लोगों का ब्लड प्रेशर इस स्तर से ज्यादा होता है वो हाई बीपी की रेंज में आते हैं। ब्लड प्रेशर हाई होने पर बॉडी में उसके लक्षण दिखना शुरू हो जाते हैं। हाई बीपी की वजह से स्ट्रॉक, किडनी फेल और दिल के रोगों का खतरा बढ़ने लगता है।
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए जरूरी है कि बॉडी को एक्टिव रखे, तनाव से दूर रहें और खान-पान का विशेष ध्यान रखें। आप जानते हैं कि खाने में नमक का कम सेवन करके और वॉक और एक्सरसाइज करके आप असानी से बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं। बीपी को कंट्रोल करने के लिए आप डाइट में कुछ खास फल और सब्जियों के जूस का भी सेवन कर सकते हैं।
कुछ फल और सब्जियों का जूस ब्लड प्रेशर को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। योग गुरू बाबा राम देव के मुताबिक अगर आप सुबह खाली पेट लौकी का जूस पीएं तो आसानी से बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं। कुछ फल और सब्जियों के जूस का सेवन बीपी को कंट्रोल करने में असरदार होते हैं। आइए जानते हैं कि बीपी को कंट्रोल करने के लिए आप कौन-कौन सी सब्जियों के जूस का सेवन कर सकते हैं।
लौकी का जूस खाली पेट पीए बीपी कंट्रोल रहेगा:
लौकी एक ऐसी सब्जी है जिसके जूस का सेवन करके आसानी से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है। लौकी के जूस में पोटैशियम पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद है। लौकी के जूस का सेवन अगर रोजाना खाली पेट किया जाए तो वजन को भी आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।
चुकंदर का जूस (beetroot) पीएं बीपी कंट्रोल रहेगा:
चुकंदर का जूस पीने से ब्लड प्रेशर को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। चुकंदर का जूस स्किन में चमक लाता है और इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है। इसका सेवन करने से एनिमिया का उपचार होता है। रोजाना सुबह खाली पेट इस जूस का सेवन बेहद फायदेमंद होता है।
संतरे का जूस पीएं बीपी कंट्रोल रहेगा:
संतरे का जूस विटामिन सी से भरपूर होता है जो इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करता है और बीपी को भी कंट्रोल करता है। पोटेशियम, फोलेट और प्राकृतिक साइट्रस बायोफ्लेवोनोइड्स से भरपूर संतरे के जूस का सेवन आप सुबह नाश्ते में करें पूरा दिन बीपी कंट्रोल रहेगा।
