विटामिन बी 12 मस्तिष्क, हृदय और तंत्रिकाओं (Nervous system) के समुचित कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर में विटामिन बी 12 की कमी का प्रभाव स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डालता है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि समय रहते बी 12 विटामिन की कमी को पहचान लिया जाए। इस कमी को 5 लक्षणों से पहचाना जा सकता है।
विटामिन बी 12 का महत्व
विटामिन बी 12 शरीर के लिए बहुत जरूरी है। मस्तिष्क, तंत्रिकाओं और हृदय के समुचित कार्य के लिए विटामिन बी12 आवश्यक है। शरीर को ऊर्जा देने के लिए, लाल कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने के लिए शरीर में पर्याप्त विटामिन बी 12 होना आवश्यक है। लेकिन तनाव, पित्त की समस्या और कुछ दवाओं के कारण शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है।
यदि शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है, हीमोग्लोबिन कम हो जाता है। जिसके कारण हृदय, धमनियां और मस्तिष्क के कार्य बाधित हो सकते हैं और इसके गंभीर परिणाम भी देखने को मिल सकते हैं। इससे बचने के लिए समय रहते यह पहचान लेना जरूरी है कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी तो नहीं हो गई है। विटामिन बी 12 की कमी का पता केवल रक्त परीक्षण के बाद ही नहीं चलता, बल्कि शरीर इस कमी को 5 लक्षणों के माध्यम से व्यक्त करता है। इन लक्षणों को पहचानना और समय पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
विटामिन बी 12 की कमी कितनी आम है?
विटामिन बी12 की कमी को लेकर स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि लगभग 1.5% से 15% लोगों में विटामिन बी12 की कमी होती है। आयु सीमा के आधार पर विटामिन बी12 की कमी वाले लोगों में इसका प्रतिशत अलग-अलग हो सकता है।
- 20 से 39 वर्ष की आयु के कम से कम 3% लोग
- 40 से 59 वर्ष की आयु के कम से कम 4% लोग
- कम से कम 6% लोग जो 60 वर्ष या उससे अधिक
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण क्या हैं? (Symptoms of Vitamin B12 Deficiency?)
हाथ-पैर में झुनझुनी हो रही हो, हाथ-पैरों में सुई की तरह दर्द हो रहा हो, तो समझ लेना चाहिए कि शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो गई है। इसके साथ ही जीभ में छाले, जीभ पर लाल धब्बे, जीभ का लाल दिखना भी बी 12 की कमी के लक्षण हैं।
शरीर में विटामिन बी12 की कमी से त्वचा पीली हो जाती है। हालांकि शरीर पीलिया की तरह पीला नहीं पड़ता है, यह पीलापन तुरंत ध्यान देने योग्य होता है। अगर त्वचा पीली दिखती है, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं। बता दें कि शरीर में विटामिन बी 12 की कमी भी दृष्टि को प्रभावित करती है। यह धुएं के रंग का नीरस दिखता है। लेकिन मोबाइल स्क्रीन की वजह से इस लक्षण को नजरअंदाज कर दिया जाता है। लेकिन विटामिन बी 12 की कमी से आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है।
छूने पर भी दर्द होना विटामिन बी 12 की कमी का मुख्य लक्षण है। हाथ और पैर में दर्द, मांसपेशियों में दर्द चलने और काम करने की गति को प्रभावित करता है। लगातार दर्द के कारण शरीर में अकड़न आती है और चलने की गति धीमी हो जाती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक शरीर द्वारा व्यक्त किए गए इन लक्षणों को अनदेखा किए बिना समय पर डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
विटामिन बी 12 की कमी के सामान्य शारीरिक लक्षण (Physical Symptoms)
- पीली त्वचा होना
- वजन का कम होना
- मुंह या जीभ में दर्द होना
- भूख का कम लगना
- बहुत थकान या कमजोरी महसूस होना
- मतली, उल्टी या दस्त का अनुभव
विटामिन बी 12 की कमी के न्यूरोलॉजिकल लक्षण (Neurological Symptoms)
- दृष्टि से संबंधित समस्या
- हाथों और पैरों में सुन्नता या झुनझुनी
- याद रखने में कठिनाई होना या आसानी से भ्रमित होना
- चलने या बोलने में कठिनाई
- यदि विटामिन बी 12 की कमी से तंत्रिका संबंधी समस्याएं विकसित होती हैं, तो वे रिवर्सिबल नहीं हो सकती हैं
विटामिन बी 12 की कमी के मनोवैज्ञानिक लक्षण (Psychological Symptoms)
- उदास महसूस करना
- चिड़चिड़ापन महसूस होना
- महसूस करने में बदलाव
- तरीके और व्यवहार में बदलाव
- अधिक थकान महसूस होना, आराम करने के बाद भी दूर न होना