सुबह उठते ही अगर मन भारी लगे, दिमाग में अजीब-सी बेचैनी हो और शरीर थका हुआ महसूस करे, तो समझ लीजिए कि दिन की शुरुआत सही नहीं हो पाई है। ऐसे में न तो काम में मन लगता है और न ही दिनभर एनर्जी बनी रहती है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में यह समस्या आम हो गई है। लेकिन अच्छी बात यह है कि इसका समाधान बहुत आसान है। अगर आप रोज सुबह कुछ मिनट योग को दे दें, तो न सिर्फ शरीर एक्टिव होगा बल्कि दिमाग भी शांत और पॉजिटिव रहेगा। खासकर सुबह की हल्की धूप में किए गए योगासन शरीर और मन दोनों पर गहरा असर डालते हैं। तो चलिए जानते हैं ऐसे 6 आसान योगासन के बारे में, जो आपकी सुबह और पूरा दिन बेहतर बना सकते हैं।
बालासन
बालासन को सबसे आसान और आरामदायक योगासन माना जाता है। इसे करते ही शरीर को तुरंत सुकून मिलता है। यह आसन पीठ, गर्दन और कंधों में जमा तनाव को धीरे-धीरे रिलीज करता है। सुबह उठते ही अगर मन बेचैन हो या रात की थकान महसूस हो रही हो, तो बालासन बेहद फायदेमंद है। इससे दिमाग शांत होता है, चिंता कम होती है और मन स्थिर रहता है। रोज सुबह कुछ मिनट बालासन करने से भावनात्मक संतुलन बेहतर होता है और दिन की शुरुआत सकारात्मक सोच के साथ होती है।
सुखासन
सुखासन नाम के अनुसार ही बहुत सरल और सुख देने वाला योगासन है। इस आसन में बैठकर अगर आप गहरी सांसों पर ध्यान लगाते हैं, तो दिमाग खुद-ब-खुद शांत होने लगता है। सुखासन करने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन यानी कोर्टिसोल का स्तर कम होता है। इससे फोकस बढ़ता है और सोच साफ होती है। जो लोग सुबह-सुबह बहुत ज्यादा सोचने लगते हैं या टेंशन महसूस करते हैं, उनके लिए सुखासन एक आसान और असरदार उपाय है।
विपरीत करणी
विपरीत करणी में पैरों को दीवार के सहारे ऊपर रखा जाता है। यह आसन शरीर और दिमाग दोनों को गहरा आराम देता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और नर्वस सिस्टम शांत होता है। सुबह इसे करने से दिमाग की भागदौड़ कम होती है और मन पूरे दिन शांत रहता है। यह आसन खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जिन्हें नींद पूरी न होने या तनाव की वजह से थकान महसूस होती है।
पश्चिमोत्तानासन
अगर आप सुबह उठते ही चिड़चिड़े हो जाते हैं या बिना किसी वजह तनाव महसूस करते हैं, तो पश्चिमोत्तानासन आपके लिए मददगार हो सकता है। यह आसन शरीर के पिछले हिस्से को स्ट्रेच करता है और अंदर जमी टेंशन को बाहर निकालता है। इसे करने से मन हल्का महसूस करता है और भावनात्मक संतुलन बेहतर होता है। नियमित अभ्यास से चिंता और बेचैनी में काफी कमी आती है।
सेतु बंधासन
सेतु बंधासन शरीर में नई ऊर्जा भरने का काम करता है। यह आसन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और दिमाग तक ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ाता है। सुबह इसे करने से मूड अच्छा रहता है और दिनभर थकान महसूस नहीं होती। यह आसन नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करता है, जिससे तनाव धीरे-धीरे कम होने लगता है।
शवासन
किसी भी योग सत्र का अंत शवासन से करना बेहद जरूरी है। यह देखने में भले ही आसान लगे, लेकिन इसका असर बहुत गहरा होता है। शवासन करने से शरीर और दिमाग दोनों पूरी तरह रिलैक्स होते हैं। यह तनाव कम करता है, ऊर्जा को संतुलित करता है और गहरी शांति का अनुभव कराता है। सुबह शवासन करने से पूरे दिन मानसिक संतुलन बना रहता है।
निष्कर्ष
अगर आप चाहते हैं कि आपकी सुबह हल्की, ताजगी से भरी और पॉजिटिव हो, तो इन 6 योगासनों को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें। सुबह की धूप में कुछ मिनट योग करने से न सिर्फ शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि मन भी शांत और मजबूत बनता है।
डिस्क्लेमर
यह स्टोरी सामान्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार की गई है। किसी भी तरह के स्वास्थ्य संबंधी बदलाव या डाइट में परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर या योग्य हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।