जब भी हम हेल्दी लाइफस्टाइल की बात करते हैं तो हमेशा हेल्दी डाइट, नियामित एक्सरसाइज करने, समय पर सोने और कुछ आदतों का पालन करने पर जोर देते हैं। मोटापा के लिए जिम्मेदार तनाव पर हम बात करना भूल जाते हैं। एक्सपर्ट की माने तो मोटापा बढ़ाने में तनाव बेहद जिम्मेदार होता है। तनाव मेटाबॉलिज्म कार्यों को प्रभावित करता है। पोषण विशेषज्ञ निधि एस ने इंस्टाग्राम पर बताया है कि बढ़ता तनाव मोटापा का सबसे बड़ा कारण है। हम वजन कम करने के लिए डाइटिंग, एक्सरसाइज, हाइड्रेशन पर ध्यान देते हैं लेकिन ज्यादातर मामलों में हम मूल कारण पर काम नहीं करते हैं, जो तनाव है। आइए जानते हैं कि तनाव वजन को कैसे प्रभावित करता है?
लेकिन तनाव वजन को कैसे प्रभावित करता है?
एक्सपर्ट के मुताबिक जब हम ज्यादा खाते हैं
हमारी नींद प्रभावित होती है और हम ज्यादातर समय चिंतित रहते हैं
हम व्यायाम नहीं करते या करते भी हैं तो सही तरीके से नहीं करते
तनाव का इन सभी पर बेहद असर पड़ता है। ये सभी कारण मिलकर वजन बढ़ाते हैं।
तनाव कैसे होता है?
फिसिको डाइट क्लिनिक की संस्थापक डायटीशियन विधि चावला के अनुसार, कोर्टिसोल तनाव या तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान हमारा “स्ट्रेस हार्मोन” बढ़ जाता है। यह हार्मोन हमारे शरीर में कार्बोहाइड्रेट और वसा के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है जिससे ऊर्जा में वृद्धि होती है और भूख बढ़ती है। कोर्टिसोल हमारी बॉडी द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की मात्रा को भी धीमा करता है, जिससे वजन बढ़ता है। ऑफिस का तनाव, रिश्ते के मुद्दे, या सरल चीजें जैसे कि बच्चों को हर दिन स्कूल के लिए तैयार करना, परीक्षा की तैयारी जैसे मुद्दे तनाव को बढ़ाते हैं।
तनाव से निपटने के लिए कुछ टिप्स दिए गए हैं उन्हें अपनाएं।
- बेवजह तनाव लेने से बचें। उन चीजों पर ध्यान दें जो आपके लिए जरूरी है। बेकार चीजों पर दिमाग लगाना छोड़ दें। आपकी बॉडी में सीमित ऊर्जा है इसलिए उसका इस्तेमाल सोच विचार कर करें।
- पढ़ाई लिखाई पर समय ज्यादा खर्च करें।
- अपने भोजन, मनोरंजन का समय, परिवार के साथ बिताया गया समय पर ध्यान दें तनाव से दूर रहेंगे।
- सकारात्मक व्यक्तियों के साथ जुड़े रहें।
- पॉजिटिव सोशल मीडिया फीड रखें।
