देश के दिग्गज क्रिकेटर सचिन तेंदुलकर की बेटी सारा तेंदुलकर अपनी खूबसूरती, फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल के चलते सुर्खियों में बनी रहती हैं। रजिस्टर्ड न्यूट्रिशनिस्ट सारा तेंदुलकर सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं और अपनी डेली लाइफ, ट्रैवलिंग, मेकअप और भी बहुत कुछ के वीडियो और तस्वीरें फैन्स के साथ शेयर करती रहती हैं। इसी बीच सारा तेंदुलकर ने अब प्रोटीन से भरपूर स्मूदी रेसिपी का एक वीडियो शेयर किया है।
सारा तेंदुलकर का हेल्दी, हाइड्रेटिंग और प्रोटीन से भरपूर पिना कोलाडा स्मूदी का वीडियो शेयर किया है। कुछ दिन पहले, सारा ने स्किनकेयर के लिए एक बेहतरीन ड्रिंक बनाते हुए एक वीडियो शेयर किया था। अब, सारा ने जिम जाने वालों के लिए एक स्मूदी वीडियो शेयर किया है।
सारा तेंदुलकर का हेल्दी, हाइड्रेटिंग और प्रोटीन से भरपूर पिना कोलाडा स्मूदी का वीडियो वायरल हो गया है। कुछ दिन पहले, सारा ने स्किनकेयर के लिए एक बेहतरीन ड्रिंक बनाते हुए एक वीडियो शेयर किया था। अब, सारा ने जिम जाने वालों के लिए एक स्मूदी वीडियो शेयर किया है।
पिना कोलाडा रेसिपी के लिए सामग्री
- 1 कप आम और अनानास
- 1 छोटा चम्मच पिसे हुए अलसी के बीज
- 1 छोटा चम्मच कसा हुआ सूखा नारियल
- 1 छोटा चम्मच भीगे हुए चिया बीज
- 1 स्कूप वेनिला व्हे प्रोटीन
- ½ कप नारियल पानी
- थोड़ा सा नारियल का दूध
पिना कोलाडा बनाने के लिए सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं। स्मूदी को बर्फ से भरे गिलास में डालें और सूखे नारियल और आम के एक टुकड़े से सजाएं। सारा के अनुसार, यह पेय लगभग 25 ग्राम प्रोटीन, आंत के लिए अनुकूल फाइबर और प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है। उन्होंने बताया कि यह रिकवरी को बढ़ावा देता है, पाचन में सहायता करता है और आपको हाइड्रेटेड रखता है, साथ ही इसका स्वाद मिठाई जैसा होता है।
हालांकि, ऐसा पहली बार नहीं है, जब सारा ने अपने सोशल मीडिया पर कोई हेल्थ को लेकर नुस्खा शेयर किया हो। इससे पहले उन्होंने एक रील पोस्ट की थी, जिसमें बताया गया था कि माचा को शामिल करके अपनी स्किन केयर रूटीन को कैसे बेहतर बनाया जा सकता है।
सारा कैसे करती हैं दिन की शुरुआत
वोग इंडिया के साथ बातचीत में, सारा ने पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) के साथ अपनी लंबी और भावनात्मक लड़ाई के बारे में बात की और बताया कि कैसे इस स्थिति ने त्वचा की देखभाल, आत्म-छवि और स्वास्थ्य के प्रति उनके दृष्टिकोण को प्रभावित किया। उन्होंने बताया कि मैं डिटॉक्स जूस के दौर से गुजर चुकी हूं, लेकिन मैं वास्तव में एक ही तरीका नहीं अपनाती। मैं अपनी सुबह की शुरुआत पानी, मेवे और एक कप ब्लैक कॉफी से करती हूं, क्योंकि मुझे सुबह जल्दी उठकर वर्कआउट करना पसंद है। कॉफी से कोई समझौता नहीं। बाकी दिनों में यह मेरे शेड्यूल और मूड पर निर्भर करता है।
रजिस्टर्ड न्यूट्रिशनिस्ट हैं सारा तेंदुलकर
सारा तेंदुलकर ने लंदन विश्वविद्यालय से क्लिनिकल और पब्लिक हेल्थ न्यूट्रिशन में मास्टर्स डिग्री प्राप्त की है। इसलिए सारा ने डायटेटिक्स की व्यवस्थित शिक्षा ली है। वर्तमान में सारा तेंदुलकर सचिन तेंदुलकर फाउंडेशन में निदेशक के रूप में कार्यरत हैं। इसके अलावा, वह फैशन, ब्यूटी और लाइफस्टाइल के क्षेत्र में भी काम कर रही हैं।
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