जन्म देने के कुछ ही महीनों बाद वह झलक दिखला जा सीजन 11 के सेट पर सह-होस्ट के रूप में वापसी की। गर्भावस्था के दौरान गौहर खान का बहुत वजन भी बढ़ गया था, जिसे उन्होंने बहुत जल्दी कम करके सबको चौंका दिया। गौहर खान ने केवल 10 दिनों में 10 किलो वजन कम किया। गौहर ने अपने वजन घटाने के सफर को सबके साथ शेयर किया और बताया कि कैसे लाइफस्टाइल के साथ-साथ खानपान में कुछ बदलाव करने से वजन कम किया जा सकता है।
गौहर खान ने इंस्टाग्राम स्टोरी पर बताया कि बच्चे के जन्म के बाद 10 दिनों में उनका 10 किलो वजन कम हो गया। द देबिना बनर्जी शो में बातचीत के दौरान , गौहर खान ने बताया कि उन्हें अपना वजन कम करना पड़ा क्योंकि वह एक पब्लिक फिगर होने की जिम्मेदारी समझती हैं। उन्होंने पूरी तरह से डाइट में बदलाव करने का फैसला किया।
स्तनपान के दौरान वह अपने खाने में ढिलाई बरतती थीं, क्योंकि वह अपने नवजात शिशु के स्वास्थ्य और विकास को प्राथमिकता देना चाहती थीं। स्तनपान के दौरान लवली लोला की अभिनेत्री ने अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के विकास के लिए कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का मिश्रण लिया।
वजन घटाने के लिए गौहर खान का डाइट प्लान
गौहर खान ने अपने बेटे के छह महीने का होने और स्तनपान बंद करने के बाद एक सीमित आहार योजना अपनाई। इस दौरान उन्होंने केवल सलाद और सूप का सेवन किया था। गौहर खान ने बताया कि वह दिन में तीन बार खाना खाती थीं, लेकिन इनमें सिर्फ सलाद और सूप शामिल थे। वजन घटाने के लिए उन्होंने अपने आहार से मांस और मटन जैसी हाई कैलोरी वाली चीजें पूरी तरह से हटा दी थीं। गौहर खान ने स्वीकार किया कि यह एक स्व-निर्देशित दिनचर्या थी जिसे उन्होंने पूरी तरह से शोध करने के बाद चुना था और इसके लिए उन्होंने किसी एक्सपर्ट की मदद नहीं ली थी।
“मेरे आहार में केवल पत्ते और सूप शामिल थे। मैंने अपना मुंह बंद कर लिया। मैंने सचमुच ऐसा किया। मैं डाइट पर नहीं थी। मैं चीजें ठीक से खा रही थी, लेकिन वे सलाद और सूप के रूप में हुआ करती थीं। मैंने नॉन-वेज छोड़ दिया। मैंने मटन छोड़ दिया। यह खाने के लिए मेरी पसंदीदा चीज है, लेकिन मैंने इसे छोड़ दिया, क्योंकि इसमें कैलोरी अधिक होती है।”
क्या कहते हैं एक्सपर्ट
हेल्थलाइन के अनुसार, अध्ययनों में पाया गया है कि सूप पीने वाले लोगों का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कम होता है और उनके मोटे होने की संभावना कम होती है। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस आहार की सलाह नहीं देते, क्योंकि इसके लंबे समय में हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं।
कर्नाटक के बेंगलुरु के यशवंतपुर स्थित मणिपाल अस्पताल की मुख्य आहार विशेषज्ञ पवित्रा एन राज के मुताबिक, बच्चे को जन्म देने के बाद नई मां में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं। खानपान में बदलाव करने से ब्लड प्रेशर और शुगर का लेवल प्रभावित हो सकता है। स्वस्थ तरीके से वजन घटाने के लिए सभी पोषक तत्वों का मिश्रण खाना चाहिए, जो नई मांओं को प्रभावित करने वाली समस्याओं, जैसे बालों का झड़ना आदि से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण है।
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