Spinach juice benefits: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपनी सेहत से ज्यादा स्वाद को तवज्जो देने लगे हैं। प्यास लगे तो सोडा, एनर्जी चाहिए तो फ्लेवर्ड ड्रिंक्स और मन किया तो बाजार के पैकेट वाले जूस। ये चीजें पल भर की ताजगी तो देती हैं, लेकिन धीरे-धीरे शरीर को अंदर से कमजोर बना देती हैं। ऐसे में अगर आप सच में खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं और शरीर को अंदर से साफ करना चाहते हैं, तो प्राकृतिक चीजों की तरफ लौटना जरूरी है। इन्हीं में से एक है पालक का जूस, जो दिखने में साधारण लेकिन असर में बेहद खास है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर कोई व्यक्ति लगातार 15 दिन तक रोज सुबह पालक का जूस पी ले, तो उसके शरीर में कई सकारात्मक बदलाव देखे जा सकते हैं।
इम्यूनिटी होगी मजबूत
पालक का जूस विटामिन C, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। ये तत्व मिलकर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं। अगर आपको बार-बार सर्दी, खांसी या हल्का बुखार हो जाता है, तो 15 दिन तक पालक का जूस पीने से इसमें काफी सुधार देखा जा सकता है। शरीर को अंदर से ताकत मिलती है और इंफेक्शन से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।
आंखों की रोशनी में होगा सुधार
आज के समय में मोबाइल और स्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल आंखों को कमजोर कर रहा है। पालक में मौजूद विटामिन A और ल्यूटिन आंखों के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। पालक का जूस नियमित पीने से आंखों की रोशनी बेहतर होती है और उम्र के साथ होने वाली समस्याएं जैसे मोतियाबिंद का खतरा भी कम हो सकता है।
वजन घटाने में मददगार
अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और डाइट में कुछ हेल्दी शामिल करना चाहते हैं, तो पालक का जूस एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें मौजूद फाइबर और थायलाकोइड्स भूख को कंट्रोल करते हैं। इससे बार-बार खाने की आदत कम होती है। मेटाबॉलिज्म तेज होता है और धीरे-धीरे पेट की चर्बी कम होने लगती है। 15 दिन में ही हल्कापन महसूस होने लगता है।
त्वचा और बालों में आएगा नेचुरल निखार
महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स के बजाय अगर आप अंदर से पोषण दें, तो उसका असर लंबे समय तक रहता है। पालक के जूस में मौजूद विटामिन A, C और आयरन त्वचा को हेल्दी और चमकदार बनाते हैं। इससे चेहरे पर ग्लो आता है, दाग-धब्बे हल्के पड़ने लगते हैं और झुर्रियों में भी सुधार देखा जा सकता है। साथ ही बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और बालों का झड़ना भी कम हो सकता है।
शरीर होगा अंदर से डिटॉक्स
पालक का जूस शरीर को अंदर से साफ करने का काम करता है। यह लिवर और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। जो लोग कब्ज, गैस या पेट भारी रहने की समस्या से परेशान रहते हैं, उन्हें पालक का जूस काफी राहत दे सकता है। टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और पाचन बेहतर होता है।
खून की कमी में फायदेमंद
पालक आयरन का अच्छा स्रोत है। अगर किसी को हीमोग्लोबिन की कमी है या जल्दी थकान महसूस होती है, तो पालक का जूस शरीर में खून बढ़ाने में मदद कर सकता है। इससे कमजोरी दूर होती है और दिनभर एनर्जी बनी रहती है।
कैसे और कब पीना है पालक का जूस?
पालक का जूस पीने का सबसे सही समय सुबह खाली पेट माना जाता है। आप नियमित रूप से एक गिलास इसका सेवन करें। इसे बनाने के लिए सबसे पहले ताजे पालक के पत्तों को अच्छे से धो लें। इसमें थोड़ा पुदीना, आधा नींबू का रस और स्वाद के लिए थोड़ा काला नमक डालकर ब्लेंड कर लें। इस बात का ध्यान रखें कि जूस हमेशा ताजा बनाकर ही पिएं।
किन लोगों को सावधानी रखनी चाहिए?
जिन लोगों को किडनी स्टोन की समस्या है, उन्हें पालक में मौजूद ऑक्सालेट्स की वजह से इसका सेवन डॉक्टर की सलाह से करना चाहिए। इसके अलावा अगर आप किसी गंभीर बीमारी की दवा ले रहे हैं, तो पालक का जूस रोज पीने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
निष्कर्ष
15 दिन तक रोज सुबह पालक का जूस पीने से इम्यूनिटी, आंखों की रोशनी, वजन, त्वचा और पाचन – हर चीज पर सकारात्मक असर पड़ता है। अगर आप सच में सेहतमंद जीवन की शुरुआत करना चाहते हैं, तो आज से ही इस हरे जूस को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
डिस्क्लेमर
यह स्टोरी सामान्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार की गई है। किसी भी तरह के स्वास्थ्य संबंधी बदलाव या डाइट में परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर या योग्य हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।