कई बार हम चलते-फिरते अचानक महसूस करते हैं कि पैरों की नस पर नस चढ़ गई है। उस समय तेज दर्द होता है, लेकिन कुछ ही मिनटों में यह अपने आप ठीक भी हो जाता है। इसी वजह से ज्यादातर लोग इसे हल्के में ले लेते हैं। लेकिन डॉक्टरों की मानें तो पैरों की नसों में बार-बार या अचानक होने वाला दर्द शरीर के अंदर चल रही किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि ऐसे दर्द को समझा जाए, इसके कारणों को जाना जाए और समय रहते बचाव किया जाए। तो चलिए एक्सपर्ट से जानते हैं कि पैरों की नसों में अचानक दर्द क्यों होता है…
वैरिकोज वेन्स की समस्या
वैरिकोज वेन्स वह स्थिति होती है, जिसमें पैरों की नसें उभरी हुई, टेढ़ी-मेढ़ी और नीले रंग की दिखने लगती हैं। ऐसा नसों के अंदर मौजूद वॉल्व के कमजोर हो जाने के कारण होता है। जब ये वॉल्व ठीक से काम नहीं करते, तो खून वापस दिल तक नहीं पहुंच पाता और नसों में जमा होने लगता है। इस कारण पैरों में भारीपन, दर्द, जलन और कभी-कभी सूजन भी महसूस होती है। जो लोग लंबे समय तक खड़े होकर काम करते हैं, जैसे दुकानदार, टीचर या फैक्ट्री वर्कर, उनमें यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो यह दर्द धीरे-धीरे बढ़ सकता है और चलना-फिरना भी मुश्किल हो सकता है।
पेरिफेरल आर्टरी डिजीज (PAD)
पेरिफेरल आर्टरी डिजीज को हिंदी में परिधीय धमनी रोग कहा जाता है। इस बीमारी में दिल से पैरों तक जाने वाली धमनियां संकरी या ब्लॉक हो जाती हैं। इसका सबसे बड़ा कारण धमनियों में प्लाक यानी चर्बी का जमना होता है। जब पैरों तक सही मात्रा में खून नहीं पहुंचता, तो चलते समय या सीढ़ियां चढ़ते वक्त दर्द, थकान और कमजोरी महसूस होती है। कई बार आराम करने पर दर्द कम हो जाता है, लेकिन चलने पर फिर शुरू हो जाता है। यह समस्या खासतौर पर ज्यादा उम्र के लोगों, धूम्रपान करने वालों और डायबिटीज के मरीजों में पाई जाती है।
क्रॉनिक वीनस इनसफीशिएंसी
यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें पैरों की नसें खून को वापस दिल तक ठीक से नहीं पहुंचा पातीं। इसके कारण खून पैरों में ही जमा होने लगता है। नतीजतन पैरों में दर्द, सूजन, थकान और भारीपन महसूस होता है। कुछ मामलों में त्वचा का रंग बदल सकता है और घाव भी बन सकते हैं, जो जल्दी ठीक नहीं होते। Johns Hopkins Medicine के अनुसार, इस समस्या में पैरों में क्रैंप्स, स्किन में बदलाव और लगातार दर्द जैसी शिकायतें हो सकती हैं। अगर इसे नजरअंदाज किया जाए, तो यह गंभीर रूप ले सकती है।
पैरों की नसों में दर्द से कैसे करें बचाव?
पैरों की नसों में होने वाले दर्द से बचाव के लिए सबसे जरूरी है सही जीवनशैली अपनाना। कुछ छोटे-छोटे बदलाव आपकी परेशानी को काफी हद तक कम कर सकते हैं। रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना पैरों की नसों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। वॉकिंग, स्ट्रेचिंग और योग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और नसों पर दबाव कम पड़ता है। National Health Service (NHS UK) के अनुसार, नियमित व्यायाम से पैरों के दर्द और सूजन में काफी राहत मिल सकती है।
पैरों को ऊपर उठाकर रखें
अगर पैरों में दर्द या सूजन हो, तो दिन में कुछ समय पैरों को ऊपर उठाकर जरूर रखें। इससे पैरों में जमा खून वापस दिल तक पहुंचने में मदद मिलती है और दर्द कम होता है। ऑफिस या घर में लंबे समय तक बैठे रहने वालों के लिए यह तरीका काफी फायदेमंद है।
शरीर को हाइड्रेट रखें
कम पानी पीने से खून गाढ़ा हो सकता है, जिससे ब्लड फ्लो प्रभावित होता है। इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं। सही हाइड्रेशन से नसों में खून का प्रवाह बेहतर रहता है और दर्द की संभावना कम होती है।
हेल्दी डाइट अपनाएं
संतुलित और हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है। नमक का ज्यादा सेवन शरीर में पानी जमा कर सकता है, जिससे पैरों में सूजन बढ़ती है। हरी सब्जियां, फल, फाइबर और कम फैट वाला भोजन नसों की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है।
वजन को रखें कंट्रोल
बढ़ा हुआ वजन भी पैरों की नसों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। इससे दर्द और सूजन की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए अपने वजन को संतुलित रखना बहुत जरूरी है।
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
अगर पैरों की नसों में दर्द बार-बार हो रहा है, सूजन बढ़ रही है, त्वचा का रंग बदल रहा है या चलने में परेशानी हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें। समय पर डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होता है, ताकि किसी गंभीर बीमारी को शुरुआत में ही रोका जा सके।
निष्कर्ष
पैरों की नसों में अचानक होने वाला दर्द हमेशा मामूली नहीं होता। यह शरीर की एक चेतावनी हो सकती है। सही जानकारी, समय पर सावधानी और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप इस परेशानी से काफी हद तक बच सकते हैं।
डिस्क्लेमर
यह स्टोरी सामान्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार की गई है। किसी भी तरह के स्वास्थ्य संबंधी बदलाव या डाइट में परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर या योग्य हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।