जैसे-जैसे मौसम बदल रहा है, कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को कई छोटी-बड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। इनमें सबसे आम है गले में दर्द या खराश की समस्या। अधिकतर लोगों को सुबह उठते ही गले में तेज चुभन जैसा अहसास होता है, जिससे उन्हें कुछ भी बोलने तक में असहजता होने लगती है। कई लोग इस समस्या के साथ आंखों में पानी और हल्की जलन का भी सामना करते हैं। जाहिर है सुबह सोकर उठते ही इस तरह की स्थिति आपके पूरे दिन पर असर डाल सकती है। ऐसा होने पर आप खुद को बीमार और कमजोर महसूस करते हैं, जो फिर आपके काम को भी प्रभावित करने लगता है। ऐसे में अगर आप भी इस तरह की परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।
यहां हम आपको कुछ बेहद आसान घरेलू नुस्खे बता रहे हैं, जो इस समस्या से जल्द राहत पाने में आपकी मदद करेंगे। साथ ही इन नुस्खों को आजमाकर आप सर्दी के मौसम में होने वाली और भी कई परेशानियों से खुद का बचाव कर पाएंगे।
अदरक
गले में दर्द की समस्या से तुरंत राहत पाने के लिए अदरक आपकी मदद कर सकता है। इसके लिए आप सुबह सोकर उठते ही अदरक को घिसकर पानी में उबालकर इसका सेवन कर सकते हैं। ध्यान रहे आपको सुबह खाली पेट अदरक की दूध वाली चाय का सेवन नहीं करना है। ये एसिडिटी का कारण बन समस्या को अधिक बढ़ा सकती है। सुबह खाली पेट चाय के सेवन से पेट में गैस बनने लगती है, जिससे चलते आपको दिन भर सीने में जलन या खट्टी डकारों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में सुबह के समय केवल अदरक के पानी का सेवन करें।
अदरक में मौजूद एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण गले की खराश, सूजन और दर्द से छुटकारा दिलाने में सक्षम हैं। साथ ही इसके सेवन से आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत हो जाती है, जिससे सर्दी के मौसम में आप जल्दी बीमार पड़ने से बच जाते हैं।
शहद
सोकर उठने के बाद आप हल्के गर्म पानी में शहद मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं। ध्यान रहे आपको उबलते पानी में शहद नहीं डालना है, इससे अलग पानी को अलग से गर्म कर लें और जब यह हल्का गुनगुना हो जाए, तब इसमें शहद डालकर इसका सेवन करें। शहद में मौजूद एंटीमाइक्रोबियल गुण गले की समस्या से तुरंत राहत दिलाने में आपकी मदद करेंगे।
इसके अलावा कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि गर्म पानी में शहद डालकर पीने से शरीर को पोषण मिलता है, साथ ही शरीर का मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। गर्म पानी और शहद का एक साथ सेवन फैट बर्न करने में भी मददगार है, जिससे वजन कम होता है। साथ ही सुबह शहद का सेवन करने से आपको दिनभर मीठा खाने की क्रेविंग भी नहीं होती है, इस तरह सुबह के समय शहद का सेवन आपको कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है।
लहसुन
इस समस्या से राहत पाने में लहसुन भी आपकी मदद कर सकता है। लहसुन में भी एंटी-बैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने में असरदार हैं। इसके लिए सुबह खाली पेट लहसुन की कली को चबाएं। आप चाहें तो इसे हल्का भूनकर भी इसका सेवन कर सकते हैं। ये गले की समस्या में तो तुरंत असर दिखाएगा ही, इसके अलावा लहसुन के सेवन से आपको और भी कई लाभ मिल सकते हैं।
लहसुन का सेवन आपके हार्ट को हेल्दी रखने में मददगार है, इसके अर्क से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, वेट लॉस में लहसुन के सेवन को असरदार माना गया है, खाली पेट लहसुन खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है, साथ ही इसमें मौजूद एलिसिन नामक कंपाउंड ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर मधुमेह रोगियों को भी फायदा पहुंचा सकते हैं।
इस तरह दूर करें आंखों की समस्या
- वहीं, बात आंखों की करें, तो अधिकतर लोग सोकर उठने के बाद आंखों से निकलते चिपचिपे पानी और उनमें तेज जलन से परेशान रहते हैं। इसके लिए सबसे पहले सोकर उठने के बाद ठंडे पानी से आंखों को धो लें। आंखों पर गर्म पानी का इस्तेमाल न करें, इससे वे अधिक शुष्क महसूस हो सकती हैं।
- आंखों को रगड़ने से बचें, इससे अलग आप रात को सोते समय आंखों के आसपास घी से हल्की मसाज कर सकते हैं। इससे सुबह के समय उनमें होने वाली जलन और खुजली से आपको राहत मिलेगी।
- इन सब के अलावा सोने से पहले आंखों को धोकर एक कटोरी में थोड़ा ठंडा दूध लेकर कॉटन की मदद से आंखों पर लगाएं। ये उन्हें ठंडक पहुंचाने का काम करेगा। साथ ही इससे आंखों में तेज जलन और पानी आने की समस्या से भी आराम मिलेगा।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।