मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिसे हर हाल में कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। मोटापा को कंट्रोल नहीं किया जाए तो इसकी वजह से न सिर्फ दिल के रोगों, किडनी और लंग्स को नुकसान पहुंचता है बल्कि कैंसर का खतरा भी बढ़ता है। पिछले 4 दशकों तक की गई एक रिसर्च में 4.1 मिलियन प्रतिभागियों को शामिल किया गया जिसमें पता चला कि 10 में से 4 लोगों में मोटापे से संबंधित कैंसर पाया जा सकता है। रिसर्च में पाया गया कि मोटापा की वजह से कैंसर के मरीजों की संख्या में इज़ाफा हो रहा है। रिसर्च में 30 तरह के कैंसर का लिंक मोटापा से जोड़ा गया है। पहले की रिसर्च में मोटापा से जुड़ी 13 तरह की खतरनाक बीमारियों का जिक्र किया गया था जो अब बढ़कर 32 हो गई हैं।
रिसर्च के मुताबिक मोटापा और कैंसर का संबंध
स्वीडन के माल्मो में Lund University द्वारा की गई रिसर्च में चार दशकों की अवधि तक 4.1 मिलियन से अधिक प्रतिभागियों के वजन और लाइफस्टाइल का अध्ययन किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि एक अध्ययन में बीमारी के 122 प्रकार और उपप्रकार (subtypes) की जांच की और पाया गया कि 32 तरह के कैंसर का लिंक मोटापा से हैं। इंटरनेशनल एजेंसी फॉर रिसर्च ऑन कैंसर द्वारा 2016 में स्तन, आंत, गर्भाशय और किडनी के कैंसर सहित 13 की पहचान पहले ही कर ली गई थी।
इस अध्ययन में पहली बार मोटापे से संबंधित 19 तरह के कैंसरों में घातक मेलेनोमा, गैस्ट्रिक ट्यूमर, छोटी आंत और पिट्यूटरी ग्रंथियों के कैंसर, साथ ही सिर और गर्दन के कैंसर, विल्वर और लिंग के कैंसर की पहचान की गई है।
आयुर्वेद के मुताबिक करें मोटापा कंट्रोल
खास दलिया से करें वजन कंट्रोल
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट और योग गुरु बाबा रामदेव के मुताबिक वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो दिन के खाने में इस खास दलिया का सेवन करें। आयुर्वेद में पुष्टाहार नाम से मशहूर दलिया जिसमें गेहूं, बाजरा, मूंग, चावल, तिल, अजवाइन को मिलाकर दलिया तैयार किया जाता है। ये दलिया पेट को लम्बे समय तक भरा रखता है और वजन को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होता है। ये दलिया वेट लॉस जर्नी को बेहद आसान बनाता है। अगर आपका मोटापा हद से ज्यादा बढ़ गया तो आप सबकुछ खाना बंद कर दें और सिर्फ इस दलिया का सेवन करें।
लौकी का जूस पिएं
अगर आप वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं और भूख भी कंट्रोल करना चाहते हैं तो लौकी का जूस रोजाना पिएं। लौकी में फाइबर भरपूर होता है जो भूख को कंट्रोल करता है और ग्लूकोज अवशोषण को स्लो करता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसका सेवन डायबिटीज मरीज भी कर सकते हैं। इसमें सैचुरेटेड फैट और कोलेस्ट्रॉल बेहद कम होता है जो दिल के रोगों से बचाव करता है और मोटापा के लिए भी रामबाण इलाज है।
अश्वगंधा के पत्तों का सेवन करें
आयुर्वेद के मुताबिक रोजाना सुबह,दोपहर और शाम में अश्वगंधा के पत्तों का सेवन एक महीने तक करें आपका 10-15 किलो वजन आसानी से कम हो जाएगा।अगर तीन महीने तक इस विधि को अपनाया जाए तो 20-30 किलो तक वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। मोटापा को कंट्रोल करने में आयुर्वेद में इससे बेहतर कोई उपाय नहीं है। अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और घातक बीमारियों से बचाव करना चाहते हैं तो रोजान इस तरह डेली रूटीन बना लें कुछ ही महीने में सालों से जमा फैट बर्न हो जाएगा।